Waspada, Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Makan Ayam Setiap Hari

BOGORTODAY.COM – Ayam jadi salah satu bahan makanan paling populer di meja makan orang Indonesia. Selain rasanya lezat dan mudah diolah, daging ayam juga dikenal sebagai sumber protein yang relatif murah dibandingkan daging sapi.

Mengutip Eating Well, daging ayam kaya akan nutrisi penting seperti selenium, fosfor, dan niasin (vitamin B3).

Protein pada ayam juga mengandung 9 jenis asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Tak heran, ayam kerap jadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan protein harian.

Namun, meski menyehatkan, mengonsumsi ayam setiap hari ternyata tidak sepenuhnya dianjurkan. Terlalu sering makan ayam, apalagi jika tidak diolah dengan cara sehat, bisa menimbulkan risiko bagi kesehatan.

1. Berat Badan Naik

Asupan protein idealnya hanya 10–35% dari total kalori harian. Jika berlebihan, kelebihan protein akan disimpan tubuh sebagai lemak.