Kacang adalah sumber lemak sehat dan serat yang bagus untuk jantung, sementara dark chocolate yang rendah gula dan lemak jenuh memberi tambahan antioksidan tanpa membuat kalori berlebihan.
- Oatmeal dengan Topping Buah
Nieca Goldberg dari NYU Grossman School of Medicine rutin sarapan oatmeal jenis steel-cut yang dicampur kayu manis, vanilla, berry, walnut, dan sedikit susu.
Oatmeal terkenal tinggi serat dan bisa menurunkan kolesterol, sementara buah berry menambah antioksidan untuk mendukung kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
- Smoothie Segar
Kardiologis Eduardo Sanchez lebih suka menu praktis berupa smoothie campuran pisang, blueberry, buah musiman, yogurt, susu kedelai, dan ekstrak vanilla.
Smoothie ini kaya vitamin, mineral, dan antioksidan yang menyehatkan jantung. Sanchez juga menekankan pentingnya memilih buah organik demi kesehatan pribadi sekaligus keberlanjutan lingkungan.
Jadi, meski pro dan kontra soal pentingnya sarapan masih ada, para dokter jantung sepakat: memilih menu sarapan yang tepat bisa jadi investasi kesehatan jantung untuk jangka panjang.
Editor : Gistin Illiyin
Sumber : Detik.com
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
