Waspada! 5 Menu Sarapan yang Bisa Merusak Jantung

BOGORTODAY.COM – Sarapan itu penting, bahkan ketika sedang diet. Tapi hati-hati, salah pilih menu justru bisa berdampak buruk buat kesehatan jantung.

Seperti diketahui, penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia. Salah satu pemicunya? Makanan sehari-hari yang kita konsumsi.

Nah, biar jantung tetap sehat, sebaiknya perhatikan asupan sejak pagi. Berikut beberapa menu sarapan yang sebaiknya dihindari karena bisa merusak kesehatan jantung.

1. Daging Olahan

Sosis, bacon, dan nugget sering jadi pilihan sarapan praktis, terutama bagi pekerja sibuk. Namun, jenis makanan ini masuk kategori daging olahanyang tinggi lemak jenuh, kalori, dan garam.

Jika dikonsumsi terlalu sering, risikonya adalah meningkatnya potensi penyakit jantung.

2. Mentega

Mentega memang lezat dipadukan dengan roti, tapi kandungan lemak jenuhnya cukup tinggi. Buat yang sudah punya riwayat penyakit jantung, konsumsi mentega sebaiknya sangat dibatasi. Ingat, enak boleh, tapi jangan kebablasan.

3. Muffin dan Kue Manis

Muffin, cake, hingga kue kering sering dianggap sebagai sarapan cepat bersama secangkir kopi. Sayangnya, makanan ini kaya trigliserida yang berkaitan erat dengan penyakit jantung.

Selain itu, bahan utama tepung terigu halus bikin gula darah cepat naik lalu turun lagi, membuat kamu lebih cepat lapar.

4. Nasi Putih

Nasi putih, roti putih, atau pasta dari tepung olahan minim serat dan vitamin. Makanan ini cepat diubah tubuh jadi gula lalu disimpan sebagai lemak, terutama di perut.

Lemak perut sendiri dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan diabetes. Kalau mau lebih sehat, coba ganti atau kombinasikan dengan nasi merah atau roti gandum utuh.

5. Yogurt Berperisa

Yogurt rasa stroberi atau blueberry memang terlihat menggoda, tapi biasanya mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi.

Konsumsi berlebihan bisa memicu kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, hingga peradangan yang berujung pada penyakit jantung. Pilihan lebih sehat? Yogurt tawar ditambah buah segar atau kacang-kacangan.

Sarapan tetap penting meski kamu sedang diet, tapi jangan sampai salah pilih. Kurangi konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan.

Sebagai gantinya, pilih menu yang lebih bersahabat dengan jantung seperti oatmeal, roti gandum utuh, buah-buahan, atau telur rebus.