Waspada, Coffee Drinker! Bahaya Minum Kopi Pakai Gula Setiap Hari

BOGORTODAY.COM – Banyak orang bangga menyebut dirinya sebagai coffee drinker, bahkan merasa kopi sudah jadi “darah kedua” mereka. Nggak salah sih, secangkir kopi memang bisa bikin semangat meledak di pagi hari berkat kafeinnya. Tapi ada satu hal yang sering dilupakan: gula.

Ya, kebiasaan menambahkan gula ke dalam kopi bisa bikin minuman ini berubah dari “teman produktif” jadi “jebakan manis” yang berisiko untuk kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Gula Tambahan vs Gula Alami

Perlu dibedakan dulu. Gula tambahan (added sugar) bukanlah gula alami yang ada di buah, sayuran, biji-bijian, atau susu.

Gula tambahan ini sengaja dimasukkan ke makanan atau minuman—misalnya saat kita nambahin gula pasir atau coffee creamer—untuk bikin rasanya lebih manis.

Masalahnya, kalau kebiasaan ini dilakukan tiap hari, dampaknya bisa serius.

Dampak Minum Kopi dengan Gula Setiap Hari

1. Lonjakan Gula Darah (Sugar Spike & Crash)

Menurut ahli gizi Jennifer Schlette, RD, gula langsung diserap darah dan bikin kadar gula naik cepat. Efeknya? Energi memang naik, tapi hanya sebentar.