Boleh Nggak Sih Makan Pepaya Saat Asam Lambung? Ini Faktanya

BOGORTODAY.COM – Buat kamu yang punya masalah asam lambung, memilih makanan memang harus ekstra hati-hati.

Salah sedikit, perut bisa langsung protes dengan gejala nggak enak, mulai dari perih di ulu hati sampai sensasi terbakar di dada.

Nah, beberapa buah terkenal “haram” bagi penderita asam lambung, sebut saja jeruk dan nanas, karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi dan bersifat asam.

Tapi, bagaimana dengan pepaya? Buah sejuta umat yang rasanya manis, teksturnya lembut, dan gampang banget ditemuin di pasar ini juga punya vitamin C tinggi. Jadi, aman nggak kalau dimakan penderita asam lambung?

Kandungan Pepaya dan Manfaatnya

Pepaya terkenal kaya nutrisi. Dalam satu buah pepaya kecil saja, kebutuhan vitamin C harian orang dewasa bisa langsung terpenuhi.

Selain itu, pepaya juga mengandung serat tinggi dan enzim papain yang sudah lama dikenal bermanfaat untuk pencernaan.

Buat yang lagi diet, pepaya sering jadi sahabat baik karena bisa bikin kenyang lebih lama, membantu mengontrol berat badan, bahkan menurunkan kadar lemak tubuh menurut sejumlah penelitian pada hewan.

Pepaya vs Asam Lambung

Sekilas, pepaya mungkin bikin ragu karena sama-sama mengandung vitamin C seperti jeruk. Tapi faktanya, pepaya justru aman, bahkan bisa jadi solusi buat kamu yang sering kambuh asam lambung.

Menurut Healthline, enzim papain dalam pepaya membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi gejala kembung—salah satu keluhan klasik penderita asam lambung.

Nggak cuma itu, beberapa penelitian juga menemukan bahwa pepaya dapat membantu meredakan refluks asam dan nyeri ulu hati (heartburn).

Studi lain pada hewan juga menunjukkan papain bersama enzim lain dalam pepaya bisa menekan peradangan di lambung. Jadi, alih-alih memperburuk kondisi, pepaya justru bisa jadi teman baik buat perut sensitif.

Jangan buru-buru blacklist pepaya kalau kamu punya asam lambung. Meski kaya vitamin C, pepaya punya kandungan lain yang justru menenangkan sistem pencernaan.

Asal dikonsumsi secukupnya dan tidak berlebihan, pepaya bisa membantu meredakan gejala asam lambung, bukan memperparahnya.

Jadi, kalau perutmu sering “rewel”, pepaya bisa banget jadi pilihan buah yang aman sekaligus menyehatkan.