Untuk mencegah stunting, orang tua perlu memperhatikan kebersihan lingkungan serta memastikan anak mendapat asupan gizi seimbang. Menu makanan sehari-hari yang ideal berperan penting dalam mendukung tumbuh kembang anak.
Berikut beberapa jenis makanan yang bisa dijadikan inspirasi menu sehat untuk membantu mencegah stunting pada anak.
- Telur
Telur mengandung banyak nutrisi dan omega-3 yang mendukung pertumbuhan. Riset menunjukkan anak yang rutin mengonsumsi telur setiap hari memiliki risiko lebih rendah mengalami stunting maupun kekurangan berat badan.
Ikan merupakan sumber protein hewani dengan kandungan asam lemak omega-3, vitamin D, dan vitamin B12. Kandungan ini penting untuk kesehatan otak, jantung, serta pemenuhan gizi anak.
Kacang-kacangan kaya akan protein nabati yang baik untuk mencegah stunting. Tak heran bubur kacang hijau kerap diberikan di posyandu sebagai tambahan gizi bagi anak-anak.
Daging merah termasuk sumber protein berkualitas yang menunjang pertumbuhan. Kandungan asam amino di dalamnya juga berperan penting dalam perkembangan otak anak.
Sayur dan buah menjadi asupan penting karena kaya serat dan vitamin. Brokoli, bayam, wortel, kentang, serta buah seperti pisang, apel, jeruk, stroberi, dan mangga sangat baik untuk mendukung pertumbuhan anak.(mg2)
Editor : Jihan Muheri
Sumber : iNews
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
