5 Makanan Tinggi Serat yang Bisa Jadi Tameng Tubuh Lawan Kanker

Rutin makan apel dipercaya bisa menurunkan risiko perkembangan berbagai jenis kanker, terutama yang berhubungan dengan pencernaan.

3. Pir

Buah manis nan segar ini nggak cuma bikin tenggorokan adem, tapi juga punya serat tinggi. Pir membantu melancarkan pencernaan, sehingga karsinogen nggak sempat berlama-lama bersarang di usus besar.

Selain itu, kandungan airnya juga bikin tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

4. Oatmeal

Menu sarapan hits satu ini ternyata bukan cuma hype. Oatmeal punya kandungan beta glukan yang bisa memperkuat sistem imun. Hasilnya, tubuh lebih siap mendeteksi dan menghancurkan sel abnormal penyebab kanker.

Bonusnya, oatmeal juga bantu membersihkan arteri dan melancarkan aliran darah. Jadi, sekali makan, manfaatnya dobel.

5. Kol

Biasanya hadir sebagai lalapan sederhana, kol ternyata punya kekuatan tersembunyi. Saat dikunyah, kol melepaskan glukosinolat yang berubah jadi molekul bioaktif untuk membantu detoksifikasi tubuh.

Efeknya? Karsinogen yang sudah terendap bisa dinetralkan, sehingga risiko kanker makin kecil.

Nggak perlu makanan fancy untuk mencegah kanker, cukup mulai rajin konsumsi makanan tinggi serat seperti lentil, apel, pir, oatmeal, dan kol.

Kalau dipadukan dalam menu harian, serat bisa jadi “perisai alami” tubuh dari ancaman sel kanker.