5 Makanan Tinggi Serat yang Bisa Jadi Tameng Tubuh Lawan Kanker

BOGORTODAY.COM – Asupan serat sering kali cuma dianggap penting buat melancarkan pencernaan.

Padahal, serat punya manfaat jauh lebih kompleks—salah satunya bisa membantu mencegah perkembangan kanker.

Sayangnya, masih banyak orang yang memilih makanan hanya berdasarkan rasa atau kenyamanan, tanpa mikirin kandungan gizi. Padahal, apa yang kita makan bisa jadi kunci buat menjaga kesehatan jangka panjang.

Serat bukan hanya menjaga perut tetap “on track”, tapi juga bisa meregulasi hormon dalam tubuh. Pengendalian hormon yang stabil inilah yang membantu mencegah pembentukan sel kanker.

Nah, menurut pakar kesehatan yang dikutip dari Times of India (24/8/2025), ada beberapa makanan tinggi serat yang layak masuk ke menu harianmu.

1. Kacang Lentil

Kecil-kecil cabe rawit, begitulah kira-kira julukan buat kacang lentil. Makanan ini kaya serat dan jadi sumber protein nabati yang menyehatkan.

Lentil bisa meningkatkan kesehatan pencernaan, menjaga gula darah tetap stabil, bahkan mengurangi risiko kanker usus besar. Semua itu berkat kandungan pati dan butyrate yang bisa melawan inflamasi.

2. Apel

Pernah dengar pepatah “an apple a day keeps the doctor away”? Itu bukan sekadar mitos. Apel kaya serat dan polifenol yang bisa melawan senyawa berbahaya penyebab kerusakan DNA.