Kurang Tidur Bisa Bikin Gemuk, Begini Penjelasan Ahli

BOGORTODAY.COM – Diet seimbang dan olahraga memang kerap menjadi fokus utama dalam program penurunan berat badan.

Namun, ada satu faktor penting yang sering terlupakan: tidur. Para ahli menegaskan, kurang tidur justru dapat menggagalkan usaha diet dan olahraga yang sudah dijalani.

Hubungan Tidur dan Berat Badan

Menurut ahli endokrinologi Brian Wojeck dari Yale New Haven Health, kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon lapar (ghrelin) dan menurunkan hormon kenyang (leptin). Akibatnya, seseorang jadi lebih sering merasa lapar dan cenderung makan lebih banyak.

Hal ini juga didukung oleh penelitian yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine. Studi tersebut menemukan bahwa durasi tidur yang pendek maupun pola tidur yang tidak konsisten berkaitan dengan indeks massa tubuh (IMT) yang lebih tinggi.

“Durasi tidur malam yang lebih pendek dan variabilitas jam tidur yang besar berhubungan dengan peningkatan IMT,” tulis peneliti, dikutip dari Healthline.

Dampak Lain Kurang Tidur