8 Kebiasaan Sehari-hari Anak Muda yang Bisa Merusak Ginjal

BOGORTODAY.COM – Penyakit ginjal merupakan salah satu kondisi medis serius yang patut diwaspadai.

Ginjal memiliki peran vital dalam tubuh, yakni menyaring racun dan limbah dari darah sebelum dialirkan ke seluruh tubuh. Jika fungsi ginjal terganggu, dampaknya bisa memengaruhi organ penting lainnya.

Masalahnya, penyakit ginjal kini tidak hanya menyerang orang lanjut usia, tetapi juga semakin banyak dialami oleh usia muda.

Salah satu penyebabnya adalah kebiasaan sehari-hari yang tanpa sadar dapat merusak ginjal.

Berikut sejumlah kebiasaan yang perlu diwaspadai:

1. Sering Minum Obat Pereda Nyeri

Terlalu sering mengonsumsi obat pereda nyeri dapat membahayakan ginjal. National Kidney Foundation menyarankan agar obat tidak dijadikan solusi utama, melainkan mencari cara alami lebih dulu untuk mengatasi sakit kepala atau nyeri ringan.

2. Sering Makan Gorengan

Gorengan, keripik, dan makanan tinggi garam lainnya bisa meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor utama penyebab kerusakan ginjal.

3. Terlalu Sering Makan Nugget dan Sosis

Makanan olahan seperti nugget dan sosis praktis tetapi berbahaya jika dikonsumsi berlebihan.

Studi 2022 menemukan konsumsi makanan olahan tinggi meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 24 persen.

4. Makan Daging Berlebihan

Meski kaya protein, konsumsi daging berlebihan membuat ginjal bekerja ekstra keras menyaring limbah protein. Jika berlangsung lama, kondisi ini bisa memicu kerusakan ginjal.

5. Malas Berolahraga

Kurangnya aktivitas fisik bukan hanya meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung, tetapi juga penyakit ginjal.

Beberapa penelitian menunjukkan olahraga teratur membantu menurunkan risiko kerusakan ginjal.

6. Terlalu Sering Minum Soda

Minuman bersoda dan minuman manis lain berisiko menurunkan fungsi ginjal. Studi menemukan, wanita yang rutin minum soda memiliki penurunan fungsi ginjal hingga 30 persen dalam dua tahun.

7. Olahraga Berlebihan

Meski bermanfaat, olahraga terlalu keras dalam waktu lama bisa memicu rhabdomyolysis, yaitu kerusakan otot yang melepaskan zat berbahaya ke dalam darah. Kondisi ini dapat membebani dan merusak ginjal.

8. Sering Minum Obat Maag

Obat maag jenis proton pump inhibitor (PPI) jika dikonsumsi jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Karena itu, penggunaan obat ini sebaiknya sesuai anjuran dokter.

Menjaga Ginjal Sehat

Menjaga pola hidup sehat adalah kunci utama melindungi ginjal. Cukupi kebutuhan cairan, batasi konsumsi makanan olahan dan minuman manis, serta lakukan olahraga rutin dengan porsi seimbang. Selain itu, hindari penggunaan obat-obatan tanpa pengawasan medis.

Ginjal yang sehat berarti tubuh lebih mampu menjaga keseimbangan cairan, elektrolit, dan fungsi vital lainnya agar terhindar dari penyakit kronis di kemudian hari.