Minuman yang Bikin Rileks di Tengah Suasana Penuh Stres

BOGORTODAY.COM – Demonstrasi, berita duka, hingga tingkah polah pejabat sering membuat suasana hati naik turun tak tentu.

Siapa yang tidak stres menghadapinya? Agar tubuh dan pikiran tidak terus-menerus tertekan, ada baiknya memberi jeda sejenak dengan cara sederhana: menikmati minuman yang bisa bikin rileks.

Gelombang demo saat ini bukan hanya terjadi di Jakarta, tetapi juga di berbagai daerah. Mereka yang tidak turun langsung ke jalan pun tetap ikut bersuara lewat media sosial.

Situasi ini membuat banyak orang rentan mengalami stres. Namun, jangan sampai kondisi itu dibiarkan berlarut hingga memengaruhi kesehatan mental.

Selain latihan pernapasan dan meditasi, Anda bisa membantu tubuh lebih tenang lewat minuman tertentu.

Menurut dietisien Carolina Schneider, minuman yang mengandung magnesium dapat membantu menurunkan tingkat stres.

“Kadar magnesium rendah berhubungan dengan tingkat stres lebih tinggi,” ujar Schneider, dikutip dari Real Simple.

Berikut beberapa pilihan minuman yang bisa membantu Anda merasa lebih rileks:

1. Teh Chamomile

Dikenal sebagai sedatif ringan, teh chamomile populer sebagai minuman herbal tanpa kafein.

Kandungan apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor otak, membantu mendorong rasa tenang dan relaksasi.

2. Teh Hijau

Tak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, teh hijau juga ampuh meredakan stres.

Kandungan L-theanine di dalamnya mampu meningkatkan gelombang otak alfa yang berhubungan dengan keadaan tenang, waspada, sekaligus mengurangi persepsi stres.

3. Cokelat Panas

Saat hujan turun, segelas cokelat panas terasa hangat dan menenangkan. Kakao dalam cokelat mengandung triptofan, asam amino esensial yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin—dua hormon yang berperan dalam menciptakan rasa nyaman dan tidur nyenyak.

4. Jus Ceri

Tren jus ceri sempat viral di TikTok karena dipercaya dapat membantu tidur lebih cepat. Buah ceri kaya akan melatonin, triptofan, dan procyanidin B-2 yang mendukung relaksasi, menurunkan stres oksidatif, serta meningkatkan kualitas tidur.

5. Susu Hangat

Susu hangat bisa dinikmati siapa saja, termasuk orang dewasa. Kandungan triptofan, melatonin, laktosa, vitamin B, dan magnesium membuat susu menjadi minuman penenang alami. Disajikan dalam kondisi hangat, susu memberikan efek nyaman seketika.

Dengan memilih minuman yang tepat, tubuh dan pikiran bisa kembali tenang meski suasana sekitar penuh tekanan.

Jadi, di sela kesibukan atau ketika stres melanda, tak ada salahnya menyeduh teh chamomile, menyeruput cokelat panas, atau menikmati segelas susu hangat untuk membantu menyeimbangkan kembali suasana hati.