6 Jamu Alami yang Bisa Membantu Memperlancar Haid dan Redakan Kram Perut

BOGORTODAY.COM – Menstruasi adalah siklus alami yang dialami setiap perempuan. Namun, datang bulan sering kali membawa ketidaknyamanan, mulai dari perut kembung, sakit kepala, perubahan mood, hingga kram perut yang cukup menyiksa.

Menurut laman Helping Women Period, kram perut saat haid dipicu oleh zat alami bernama prostaglandin yang memicu kontraksi sekaligus peradangan pada rahim.

Tak jarang, siklus haid juga bisa tidak lancar—kadang datang lebih cepat, kadang justru terlambat.

Selain istirahat cukup dan menjaga pola makan, banyak perempuan memilih jamu atau minuman herbal untuk membantu memperlancar aliran darah sekaligus meredakan nyeri menstruasi. Berikut beberapa pilihan yang bisa dicoba:

1. Kunyit Asam

Kunyit kaya kurkumin yang bersifat anti-inflamasi dan dapat meredakan nyeri haid. Biasanya dipadukan dengan asam jawa, gula merah, lemon, hingga sedikit garam.

Selain mengurangi kram, kunyit asam juga membantu menstabilkan mood dan mengatasi perut kembung.

2. Daun Raspberry

Rebusan daun raspberry memiliki rasa mirip teh hitam dengan aroma yang menenangkan. Meski risetnya masih terbatas, minuman ini dipercaya dapat mengurangi kram menstruasi dan menyehatkan organ reproduksi.

3. Daun Thyme

Studi kecil di Ethiopia (2020) menunjukkan rebusan daun thyme mampu mengurangi nyeri haid hingga 63,2 persen.

Aromanya segar, efeknya menenangkan, dan bisa jadi alternatif herbal untuk meredakan kram.

4. Habbatussauda (Jintan Hitam)

Mengandung thymoquinone dan minyak atsiri, habbatussauda dikenal sebagai imunomodulator alami.

Ramuan jintan hitam yang dicampur madu dan air hangat dipercaya bisa memperlancar menstruasi sekaligus mengurangi nyeri haid.

5. Daun Pacar Air

Daun pacar air mengandung anthocyanin dan quercetin yang bermanfaat melancarkan peredaran darah.

Biasanya direbus bersama umbi rumput teki dan temu hitam, lalu diminum untuk meredakan sakit haid sekaligus memperlancar siklus.

6. Campuran Daun Dewa, Kencur, dan Kunyit

Kombinasi herbal ini dipercaya mampu mengatasi berbagai keluhan haid. Daun dewa memperbaiki fungsi reproduksi, sementara kencur dan kunyit memberi efek hangat dan anti-inflamasi. Rebus ketiga bahan dengan air hingga tersisa sepertiganya, lalu minum secara rutin.

Catatan Penting

Mengonsumsi jamu bisa menjadi cara alami untuk mengurangi rasa sakit saat haid dan menjaga kesehatan reproduksi.

Namun, setiap tubuh memiliki reaksi berbeda. Jika nyeri terasa berlebihan atau siklus haid tidak teratur dalam jangka panjang, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.