Olahraga Ringan Zone Zero, Aktivitas Sehat yang Nyaris Tak Terasa 

Rowe-Ham menambahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering memasukkan aktivitas ringan dalam keseharian cenderung berumur lebih panjang. Mereka juga memiliki risiko lebih kecil terkena penyakit kronis. 

Contoh aktivitas zone zero meliputi berjalan santai, yoga, latihan mobilitas, bersepeda pelan, peregangan, hingga berkebun atau pekerjaan rumah tangga ringan. Semua dilakukan tanpa membuat napas terengah. 

“Zone zero adalah bentuk gerakan yang terasa sangat mudah—bisa bernapas normal, tetap mengobrol, bahkan tidak merasa sedang berolahraga,” jelas Rowe-Ham. Ia menegaskan bahwa kebanyakan orang sebenarnya sudah melakukannya, misalnya saat berjalan santai atau beraktivitas ringan di rumah.(mg2)