Minuman yang Bisa Merusak Kesehatan Tulang, Waspadai Sejak Dini

“Natrium berlebihan bisa meningkatkan pengeluaran kalsium melalui urine,” jelasnya.

Beberapa produk minuman olahraga bahkan mengandung 100–300 mg natrium per porsi. Jika dikonsumsi berkali-kali dalam sehari, asupan natrium bisa melampaui batas sehat, sehingga memengaruhi kepadatan tulang.

4. Minuman Berkafein

Kopi dan minuman berkafein lainnya memang menjadi favorit banyak orang. Namun, bagi mereka yang berisiko osteoporosis, konsumsi kafein sebaiknya dibatasi.

Menurut dietisien Madison Holt, asupan kafein yang tinggi dapat meningkatkan pembuangan kalsium melalui urine.

Penelitian terbaru menyarankan agar orang dengan risiko osteoporosis tidak mengonsumsi lebih dari 800 mg kafein per hari, baik dari kopi, teh, soda, maupun minuman energi.

Menjaga kesehatan tulang tidak hanya bergantung pada konsumsi suplemen kalsium atau makanan sehat, tetapi juga memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi sehari-hari.

Membatasi soda, alkohol, minuman olahraga, dan kafein dapat membantu tulang tetap kuat hingga usia lanjut.