Alpukat vs Pisang, Mana yang Lebih Sehat untuk Sarapan Pagi?

BOGORTODAY.COM – Alpukat dan pisang menjadi dua buah yang paling sering muncul di meja sarapan.

Selain praktis dan lezat, keduanya dikenal kaya nutrisi serta cocok diolah menjadi berbagai menu, mulai dari roti panggang hingga smoothies.

Namun, di antara keduanya, mana yang sebenarnya lebih sehat untuk dikonsumsi pagi hari?

Sarapan, Kunci Energi dan Fokus di Pagi Hari

Sarapan penting untuk mengisi energi tubuh sekaligus menjaga fokus selama beraktivitas. Menurut ahli gizi Rujuta Diwekar, melewatkan sarapan justru bisa menyebabkan seseorang makan berlebihan di waktu makan berikutnya.

Karena itu, memilih makanan bergizi di pagi hari menjadi langkah awal untuk menjaga pola makan yang sehat.

Buah adalah pilihan ideal untuk sarapan ringan — mudah dicerna dan kaya vitamin. Dari sekian banyak buah, alpukat dan pisang sering menjadi favorit karena kandungan nutrisinya yang melimpah.

Kandungan Nutrisi Alpukat

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram alpukat mengandung:

• 160 kalori
• 14,66 g lemak total
• 2,13 g lemak jenuh
• 0 kolesterol
• 8,53 g karbohidrat
• 6,7 g serat
• 2 g protein
• 485 mg kalium

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung, juga kaya vitamin E, K, magnesium, dan kalium.

Kandungan seratnya tinggi dan kadar gulanya rendah, menjadikannya buah yang memberi efek kenyang lebih lama.

Kandungan Nutrisi Pisang