Tips Aman Memulai Olahraga bagi Orang dengan Obesitas, Menurut Dokter

BOGORTODAY.COM – Memulai olahraga dengan kondisi tubuh obesitas bukanlah hal yang mudah. Keinginan untuk menurunkan berat badan sering kali dibayangi oleh rasa takut cedera, napas yang cepat habis, atau nyeri otot setelah latihan pertama.

Namun, dengan langkah yang tepat, proses adaptasi bisa berjalan aman dan hasilnya lebih berkelanjutan.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Eka Hospital BSD, dr. Maria Lestari, menjelaskan bahwa cara seseorang dengan obesitas memulai olahraga akan sangat menentukan keberhasilan jangka panjangnya.

Menurut Maria, pada orang dengan indeks massa tubuh (IMT) di atas 30, sendi seperti lutut, pergelangan kaki, dan pinggul menanggung beban tubuh yang lebih besar dibanding orang dengan berat badan ideal.

“Kalau langsung olahraga intensitas tinggi seperti HIIT atau angkat beban berat tanpa adaptasi, risikonya meningkat,” jelas Maria saat dihubungi CNN Indonesia melalui pesan singkat, Kamis (23/10/2025).

Risiko Cedera Lebih Tinggi

Maria menjelaskan bahwa risiko cedera sendi, seperti pada lutut atau pergelangan kaki, jauh lebih tinggi pada orang dengan obesitas.