Pilates Kembali Jadi Tren: Latihan Lembut yang Menguatkan Tubuh dan Menenangkan Pikiran

“Pilates menguatkan sekaligus meregangkan otot secara bersamaan,” ujar Carter Dandridge, instruktur Stott Pilates.

Hasilnya, otot menjadi panjang, lentur, serta lebih jarang mengalami cedera.

4. Menenangkan Pikiran dan Meningkatkan Fokus

Pilates bukan sekadar latihan fisik. Setiap gerakan dilakukan dengan pernapasan teratur dan fokus penuh, sehingga memberikan efek menenangkan pada pikiran.

“Pilates memperkuat koneksi antara pikiran dan tubuh,” kata Dandridge.

Banyak peserta kelas Pilates merasakan tubuh lebih segar dan pikiran lebih jernih setelah latihan.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan Pilates dapat membantu meredakan stres serta gejala depresi jika dilakukan secara konsisten, minimal dua kali seminggu.

5. Menunjang Performa Olahraga Lain

Untuk atlet atau penggemar olahraga lainnya, Pilates dapat menjadi pelengkap latihan yang ideal.

Latihan ini meningkatkan keseimbangan, memperbaiki koordinasi, dan menurunkan risiko cedera.

Penelitian pada atlet voli dan anggar menemukan bahwa mereka yang rutin berlatih Pilates mengalami peningkatan stabilitas, kekuatan lutut, dan keseimbangan tubuh secara signifikan.

6. Aman untuk Rehabilitasi dan Pemula

Salah satu alasan Pilates semakin populer adalah fleksibilitasnya. Latihan bisa dimodifikasi sesuai kebutuhan, termasuk bagi pemula, lansia, atau mereka yang dalam masa pemulihan cedera.

“Pilates sering digunakan untuk rehabilitasi karena low-impact dan fokus pada kekuatan yang seimbang,” ujar Laura Quinn, pelatih kepala di ALO Wellness Club.

Untuk hasil maksimal, cukup lakukan Pilates dua kali seminggu. Latihan ini dapat menjadi pendamping sempurna untuk olahraga kardio maupun latihan beban.

Dengan manfaat yang mencakup kekuatan, fleksibilitas, postur, hingga kesehatan mental, tak heran Pilates kembali menjadi pilihan favorit di dunia kebugaran. Latihan satu ini membuktikan bahwa gerakan lembut pun bisa memberikan dampak besar bagi tubuh dan pikiran.