Pilates Kembali Jadi Tren: Latihan Lembut yang Menguatkan Tubuh dan Menenangkan Pikiran

BOGORTODAY.COM – Di tengah ramainya tren kebugaran seperti yoga, barre, hingga strength training, ada satu olahraga yang kembali mencuri perhatian: Pilates.

Dari selebritas hingga pekerja kantoran, banyak yang mulai melirik latihan ini karena manfaatnya tidak hanya terasa pada otot, namun juga pada pikiran.

Bagi yang belum familiar, Pilates adalah latihan yang berfokus pada kontrol gerak, kekuatan inti (core), serta pernapasan yang teratur.

Gerakannya terlihat lembut, tetapi mampu mengaktifkan otot-otot kecil yang jarang digunakan, membuat tubuh terasa lebih kuat, seimbang, dan stabil.

Dulu Pilates identik dengan rehabilitasi, kini justru menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang semakin populer.

Melansir EatingWell, berikut enam manfaat utama Pilates yang membuatnya kembali digemari:

1. Menguatkan Otot Inti Tubuh

Pilates dikenal sebagai salah satu latihan paling efektif untuk membangun kekuatan inti (core).

Tak hanya membuat perut lebih rata, Pilates juga memperkuat punggung, pinggul, dan panggul.

“Core yang kuat membantu memperbaiki postur dan mencegah cedera,” ujar Jade Winter, instruktur Pilates bersertifikat.

Dengan tubuh yang lebih stabil, aktivitas sehari-hari — dari mengangkat belanjaan hingga berolahraga — jadi lebih mudah dan efisien.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Kebiasaan duduk lama di depan laptop membuat banyak orang cenderung bungkuk. Pilates menawarkan solusi lewat latihan yang meningkatkan kesadaran tubuh dan keseimbangan.

“Reformer Pilates membangun daya tahan dan mobilitas dari dalam,” jelas Winter.

Sejumlah studi bahkan menunjukkan bahwa Pilates dapat mengurangi nyeri punggung bawah serta meningkatkan keselarasan tulang belakang.

3. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas

Selain membuat tubuh lebih kuat, Pilates juga membantu meningkatkan kelenturan. Latihan ini menggerakkan sendi ke seluruh rentang geraknya tanpa memberikan beban berlebih.

“Pilates menguatkan sekaligus meregangkan otot secara bersamaan,” ujar Carter Dandridge, instruktur Stott Pilates.

Hasilnya, otot menjadi panjang, lentur, serta lebih jarang mengalami cedera.

4. Menenangkan Pikiran dan Meningkatkan Fokus

Pilates bukan sekadar latihan fisik. Setiap gerakan dilakukan dengan pernapasan teratur dan fokus penuh, sehingga memberikan efek menenangkan pada pikiran.

“Pilates memperkuat koneksi antara pikiran dan tubuh,” kata Dandridge.

Banyak peserta kelas Pilates merasakan tubuh lebih segar dan pikiran lebih jernih setelah latihan.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan Pilates dapat membantu meredakan stres serta gejala depresi jika dilakukan secara konsisten, minimal dua kali seminggu.

5. Menunjang Performa Olahraga Lain

Untuk atlet atau penggemar olahraga lainnya, Pilates dapat menjadi pelengkap latihan yang ideal.

Latihan ini meningkatkan keseimbangan, memperbaiki koordinasi, dan menurunkan risiko cedera.

Penelitian pada atlet voli dan anggar menemukan bahwa mereka yang rutin berlatih Pilates mengalami peningkatan stabilitas, kekuatan lutut, dan keseimbangan tubuh secara signifikan.

6. Aman untuk Rehabilitasi dan Pemula

Salah satu alasan Pilates semakin populer adalah fleksibilitasnya. Latihan bisa dimodifikasi sesuai kebutuhan, termasuk bagi pemula, lansia, atau mereka yang dalam masa pemulihan cedera.

“Pilates sering digunakan untuk rehabilitasi karena low-impact dan fokus pada kekuatan yang seimbang,” ujar Laura Quinn, pelatih kepala di ALO Wellness Club.

Untuk hasil maksimal, cukup lakukan Pilates dua kali seminggu. Latihan ini dapat menjadi pendamping sempurna untuk olahraga kardio maupun latihan beban.

Dengan manfaat yang mencakup kekuatan, fleksibilitas, postur, hingga kesehatan mental, tak heran Pilates kembali menjadi pilihan favorit di dunia kebugaran. Latihan satu ini membuktikan bahwa gerakan lembut pun bisa memberikan dampak besar bagi tubuh dan pikiran.