Ini Dia Minuman Terbaik untuk Mempercepat Pemulihan Saat Sakit

BOGORTODAY.COM – Ketika tubuh sedang lemas, kepala terasa berat, dan tisu menumpuk di sekitar tempat tidur, memikirkan apa yang harus diminum mungkin bukan prioritas.

Namun menurut para ahli, cairan justru memegang peranan penting dalam mempercepat proses penyembuhan. Banyak orang mungkin langsung memilih teh jahe, jus jeruk, atau minuman berenergi. Padahal, menurut dokter, tak ada yang lebih efektif daripada air putih.

“Minuman paling penting saat kita sakit adalah air putih,” kata Mariam Zakhary, dokter spesialis kedokteran olahraga dan penasihat klinis di Ikon Recovery Center, dikutip dari Real Simple.
“Saat tubuh melawan infeksi—baik flu, alergi, atau penyakit lainnya—kita kehilangan lebih banyak cairan. Tubuh harus tetap terhidrasi untuk mencegah dehidrasi yang bisa memperlambat proses penyembuhan,” jelasnya.

Zakhary menambahkan bahwa gejala seperti demam, berkeringat, muntah, dan diare dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit dalam jumlah besar.

Ketika tubuh kekurangan cairan, lendir menjadi lebih kental, aliran darah terhambat, dan sel imun pun kesulitan mencapai area infeksi.

Senada dengan itu, Matthew Heller dari New York Institute of Technology College of Osteopathic Medicine menegaskan bahwa air putih merupakan kebutuhan dasar, terutama saat tubuh bekerja keras melawan penyakit.

“Saat kita sakit, kebutuhan cairan meningkat, apalagi jika tubuh kehilangan cairan lewat keringat atau muntah,” ujarnya.

Manfaat Air Putih Saat Tubuh Tidak Fit

Berikut sejumlah manfaat air putih yang membuatnya sangat penting dalam proses pemulihan tubuh:

1. Menjaga Volume Darah dan Kelancaran Sirkulasi

Dengan asupan cairan yang cukup, aliran darah tetap optimal. Oksigen, nutrisi, dan sel imun pun dapat mencapai jaringan tubuh secara efektif, sehingga mempercepat penyembuhan.

2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Dehidrasi dapat meningkatkan hormon kortisol yang menekan sistem imun. Kekurangan cairan juga mengganggu keseimbangan mikrobiota usus dan jumlah sel imun. Dengan hidrasi yang baik, mekanisme pertahanan tubuh dapat bekerja lebih maksimal.

3. Mengatur Suhu Tubuh dan Aliran Getah Bening

Air membantu menurunkan suhu tubuh saat demam dan menjaga kelancaran aliran getah bening yang membawa sel imun ke seluruh tubuh. Selain itu, air membantu ginjal membuang sisa metabolisme dan limbah hasil infeksi.

4. Mencegah Kram dan Sembelit

Dehidrasi dapat memicu kram otot dan sembelit. Air membantu menjaga kelembapan usus besar, mendukung kerja otot, serta menurunkan risiko gangguan ginjal seperti batu ginjal atau infeksi.

5. Meningkatkan Suasana Hati dan Konsentrasi

Air bukan hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi fungsi otak. Dehidrasi ringan saja dapat menurunkan fokus, daya ingat, dan suasana hati. Segelas air mampu memberi efek segar dan menenangkan saat tubuh sedang tidak fit.

Memenuhi kebutuhan cairan harian adalah langkah sederhana namun penting dalam membantu tubuh pulih lebih cepat. Jadi, saat sakit, jangan ragu untuk kembali pada pilihan paling dasar dan paling efektif: air putih.