Waktu yang Tepat untuk Makan Buah agar Berat Badan Turun Lebih Cepat

BOGORTODAY.COM – Makan buah merupakan salah satu cara alami yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Buah kaya akan serat, vitamin, mineral, serta mengandung gula alami yang cenderung lebih sehat dibandingkan pemanis tambahan.

Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, waktu makan buah ternyata berpengaruh besar terhadap proses penurunan berat badan.

Kapan Waktu Terbaik Makan Buah untuk Menurunkan Berat Badan?

Banyak orang mengira waktu terbaik makan buah adalah setelah makan besar. Namun sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan buah sebelum makan utama justru lebih efektif dalam menurunkan berat badan.

Mengonsumsi buah sebelum makan dapat:

• meningkatkan rasa kenyang lebih cepat,
• mengurangi porsi makan selanjutnya,
• serta menurunkan asupan kalori secara keseluruhan.

Sebuah studi bahkan mengungkapkan bahwa makan apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori hingga 18,5% pada makanan berikutnya. Ini menunjukkan bahwa buah dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

Sebaliknya, makan buah setelah makan besar bisa membuat perut terasa terlalu penuh dan meningkatkan potensi konsumsi kalori berlebih.