8 Minuman Kaya Kalium untuk Cegah Kelelahan dan Jaga Jantung Tetap Sehat

BOGORTODAY.COM – Kalium adalah salah satu mineral penting yang berperan menjaga fungsi sel tetap sehat. Kekurangan kalium atau hipokalemia bisa menimbulkan berbagai gangguan, mulai dari kelelahan, kram otot, hingga masalah irama jantung.

Sayangnya, tidak semua orang mendapatkan asupan kalium yang cukup hanya dari makanan.

Padahal, tubuh tidak dapat memproduksi kalium sendiri sehingga kita perlu memenuhinya lewat asupan makanan dan minuman.

Selain buah-buahan seperti pisang yang terkenal kaya kalium, ada beberapa minuman yang ternyata lebih tinggi kandungan kaliumnya dan mudah dijadikan pilihan sehari-hari. Berikut daftarnya:

1. Air Kelapa

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami kaya elektrolit. Dalam satu gelas (250 ml), air kelapa dapat memenuhi sekitar 8,5% kebutuhan kalium harian.