Kenapa Mual dan Pusing Muncul Saat Akan Liburan? Ini Penyebab & Cara Mencegahnya

BOGORTODAY.COM – Ketika bersiap untuk berlibur, sebagian orang justru merasakan mual, pusing, dan tidak nyaman sebelum atau saat perjalanan dimulai.

Kondisi ini dikenal sebagai mabuk perjalanan (motion sickness)—pengganggu utama yang bisa merusak semangat liburan.

Rasa mual dan pusing biasanya berlangsung beberapa jam, membuat aktivitas terasa berat dan perjalanan jauh dari kata menyenangkan. Lantas, mengapa hal ini bisa terjadi?

Mengapa Mabuk Perjalanan Terjadi?

Menurut para ahli, motion sickness muncul karena konflik sensorik di dalam tubuh.

Sistem keseimbangan manusia bekerja melalui tiga komponen utama:

•Sistem vestibular di telinga dalam (mengatur keseimbangan)

•Sistem visual (penglihatan)

•Sistem somatosensori (memberi tahu posisi tubuh)

Saat ketiga sistem ini menerima sinyal berbeda, otak menjadi bingung.

Contohnya: telinga merasakan kendaraan bergerak, tapi mata melihat pemandangan stabil di dalam mobil. Akibatnya, otak merespons dengan gejala pusing, mual, hingga muntah.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Ari Syam, menegaskan bahwa ketidaksinkronan sinyal tersebut memicu aktivasi berlebihan di otak, menghasilkan gangguan keseimbangan yang memicu mabuk perjalanan.

Kunci Utama Mencegah Mabuk Perjalanan: Tubuh Harus Rileks

Banyak tips yang bisa dilakukan, seperti duduk di depan, tidak bermain ponsel, dan tidak membaca.

Namun menurut dokter, mencegah sebelum berangkat jauh lebih penting.

Spesialis penyakit menular dari UC Davis Medical Center, dr. Natascha Tuznik, menyebut bahwa sugesti dan stres justru bisa memperparah motion sickness.

Hal senada disampaikan oleh dr. Ari Syam, yang menekankan pentingnya:

•Istirahat cukup sebelum berangkat

•Tidak makan berlebihan

•Menjaga kondisi fisik dan mental tetap tenang

•Menghindari stres

“Traveler yang ingin melakukan perjalanan usahakan untuk istirahat yang cukup… jangan sampai stres,” ujarnya (2/12/2025).

Bagi yang punya tingkat kecemasan tinggi, dr. Ari menyarankan konsultasi ke dokter untuk mendapat obat penenang atau pengendali kecemasan.

Artinya, sebelum berangkat liburan, langkah paling penting adalah:

•Menenangkan diri

•Mengatur napas

•Membuat tubuh berada dalam kondisi relaks dan siap bergerak

Tubuh yang rileks akan jauh lebih mudah beradaptasi dengan goyangan kendaraan, sehingga gejala motion sickness dapat ditekan.

Aromaterapi & Herbal: Penolong Alami Anti Mual

Agar perjalanan semakin nyaman, para ahli menyarankan persiapan sederhana namun efektif:

1. Gunakan Aromaterapi

Aromaterapi bisa merilekskan tubuh dan meredakan pusing. Pilihan populer: