Mood Swing akibar Tekanan Kerja: Pentingnya Asupan Vitamin & Mineral

BOGORTODAY.COM – Bagi para pekerja, tekanan kerja adalah hal yang nyaris tidak bisa dihindari.

Ritme pekerjaan yang padat, ditambah aktivitas komuter dari kota-kota satelit seperti Jabodetabek, seringkali membuat tubuh dan pikiran kelelahan.

Kombinasi kondisi tersebut dapat memicu stres yang berujung pada perubahan suasana hati atau mood swing saat berada di kantor.

Apa itu Mood Swing?

Mood swing adalah perubahan suasana hati yang terjadi dengan cepat dan signifikan.

Dalam hitungan menit, seseorang dapat berubah dari perasaan bahagia dan optimis menjadi sedih, mudah tersinggung, atau marah.

Tak heran, banyak orang menggambarkan kondisi ini sebagai emosi yang “seperti naik roller coaster”.

Perubahan mood yang drastis sebenarnya merupakan sinyal tubuh bahwa ada sesuatu yang tidak seimbang—termasuk kekurangan vitamin dan mineral penting.

Peran Vitamin dan Mineral dalam Mengatur Mood

Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Metta Satyani, SpGK, menegaskan bahwa banyak orang tidak menyadari pengaruh besar asupan vitamin dan mineral terhadap suasana hati. Beberapa nutrisi yang berperan penting antara lain:

1. Vitamin D

“Vitamin D berperan dalam produksi serotonin, hormon ‘bahagia’ di otak,” jelas dr. Metta.

Serotonin membantu mengatur suasana hati, tidur, dan rasa nyaman. Rendahnya kadar vitamin D sering dikaitkan dengan mood buruk dan kelelahan.

2. Vitamin B Kompleks (B6, B12, Folat)

Vitamin B kompleks berfungsi menjaga kesehatan otak, tingkat energi, serta kestabilan mood.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan mudah lelah, brain fog, hingga peningkatan stres.

3. Magnesium

Magnesium memiliki peran besar dalam menenangkan sistem saraf. “Mineral ini membantu mengurangi stres dan menjaga kestabilan emosi,” lanjut dr. Metta.

Mineral ini juga mendukung kualitas tidur yang baik, sehingga emosi lebih stabil saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Pentingnya Mineral dari Air yang Kita Minum

Salah satu cara termudah menjaga keseimbangan mineral tubuh adalah memastikan tubuh mendapat asupan mineral alami setiap hari.

Air mineral bukan hanya untuk menghilangkan haus, tetapi juga dapat menjadi sumber magnesium, kalsium, dan kalium yang mendukung fungsi saraf dan stabilitas mood.

Tubuh membutuhkan lebih dari sekadar air—melainkan cairan yang juga mengandung mineral penting.

Karena itu, penting bagi pekerja yang aktif untuk memilih air mineral alami, bukan sekadar air minum biasa.

Memilih Air Mineral yang Tepat

Salah satu pilihan yang dapat mendukung kebutuhan mineral harian adalah air mineral dengan kandungan mineral alami seperti Le Minerale.

Air ini mengandung kalsium, kalium, magnesium, klorida, dan bikarbonat yang berperan penting dalam menjaga hidrasi serta menyeimbangkan fungsi tubuh.

Dengan mencukupi kebutuhan cairan sekaligus mineral, tubuh akan lebih siap menghadapi tekanan kerja dan aktivitas komuter harian.