Amankah Minum Setelah Makan? Ini Faktanya Menurut Ahli

BOGORTODAY.COM – Banyak orang masih ragu apakah minum setelah makan aman dilakukan atau justru berisiko mengganggu pencernaan.

Sebagian beranggapan bahwa minum saat atau setelah makan dapat membuat perut kembung, mengencerkan asam lambung, hingga menghambat penyerapan nutrisi. Namun, bagaimana penjelasan medis sebenarnya?

Menurut Mayo Clinic, minum setelah makan bukanlah kebiasaan berbahaya. Justru, air putih membantu memecah makanan sehingga tubuh lebih mudah mencerna dan menyerap zat gizi.

Air juga mempermudah pergerakan makanan dari mulut menuju lambung, sehingga mengurangi risiko tersedak, sembelit, maupun gangguan pencernaan lainnya.

Manfaat Minum Setelah Makan

Berikut alasan mengapa minum setelah makan dapat membantu proses pencernaan:

• Mempermudah makanan masuk ke lambung
  Cairan membantu melunakkan makanan, terutama yang teksturnya kering atau sulit ditelan.
• Meringankan rasa pedas
  Air dapat meredakan sensasi panas di lidah setelah menyantap makanan pedas.
• Mendukung kerja enzim pencernaan
  Tubuh membutuhkan cairan agar enzim seperti amilase, lipase, protease, dan laktase dapat bekerja optimal dalam memecah nutrisi dari makanan.

Dengan terpenuhinya kebutuhan cairan, proses pencernaan pun lebih lancar, sehingga nutrisi dapat diserap tubuh secara maksimal.

Mengapa Ada Anggapan Minum Setelah Makan Menyebabkan Masalah?

Secara umum, tidak ada larangan medis untuk minum setelah makan. Namun pada sebagian kondisi, minum terlalu banyak atau terlalu cepat setelah makan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, misalnya bagi penderita:

• GERD (gastroesophageal reflux disease)
  Lambung terasa cepat penuh, memicu mual dan naiknya asam lambung.
• Sering merasa begah dan kembung
  Terlalu banyak cairan dapat memberikan sensasi penuh pada lambung.
• Gangguan jantung, ginjal, atau hati
  Beberapa kondisi kesehatan mengharuskan penderitanya membatasi asupan cairan.

Jika Anda memiliki masalah tersebut, memberi jeda sekitar 15–30 menit setelah makan dapat memberikan kenyamanan lebih bagi sistem pencernaan.

Jadi, Bolehkah Minum Setelah Makan?

Jawabannya: boleh dan aman, bahkan menguntungkan bagi pencernaan selama tidak ada keluhan medis tertentu. Minum setelah makan membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi organ pencernaan.

Namun, bagi yang memiliki gangguan pencernaan atau kondisi kesehatan khusus, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui pola minum dan makan yang paling tepat.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah bagian penting dari kesehatan. Selama tubuh terasa nyaman, Anda bebas minum setelah makan tanpa perlu khawatir.