Me Time: Kenapa Mengambil Jarak dari Orang Lain Justru Penting bagi Kesehatan Mental

BOGORTODAY.COM – Di tengah ritme hidup yang serba cepat, banyak orang masih merasa bersalah ketika ingin mengambil jarak dari anak, pasangan, atau teman.

Tuntutan sosial membuat sebagian orang menganggap bahwa waktu untuk diri sendiri adalah bentuk egoisme atau tanda kurang peduli.

Padahal, menurut para ahli kesehatan mental, memberi ruang bagi diri sendiri merupakan kebutuhan dasar agar otak dapat beristirahat dan kembali berfungsi secara optimal.

Neuropsikolog Sanam Hafeez menjelaskan bahwa “me time” bekerja sebagai perlindungan alami untuk menjaga keseimbangan kesehatan mental.

“Otak hanya bisa berada dalam kondisi reaktif untuk waktu tertentu sebelum akhirnya kelelahan,” jelasnya, seperti dikutip dari Real Simple.

Ketika manusia terus merespons pesan, pekerjaan, atau ekspektasi sosial tanpa jeda, sistem saraf tetap berada dalam mode siaga.

Kondisi ini mengganggu fungsi korteks prefrontal—bagian otak yang mengatur fokus, emosi, hingga pengambilan keputusan. Akibatnya, konsentrasi menurun, emosi mudah memuncak, dan persoalan kecil terasa seolah masalah besar.

Mengapa Me Time Penting?