Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C yang Perlu Diwaspadai

BOGORTODAY.COM – Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi vital.

Vitamin ini dikenal sebagai antioksidan yang sangat kuat (powerful) karena berperan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, mendukung daya tahan tubuh, serta membantu proses perbaikan jaringan.

Namun, tidak sedikit orang yang masih mengalami kekurangan vitamin C. Kondisi ini umumnya dialami oleh mereka yang menjalani pola makan tidak sehat, jarang mengonsumsi buah dan sayur, perokok aktif, atau memiliki kondisi medis tertentu seperti gangguan makan (misalnya anoreksia).

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, sehingga asupannya harus dipenuhi dari makanan, terutama buah-buahan dan sayuran.

Jika kebutuhan vitamin C tidak tercukupi, tubuh akan memberikan sejumlah tanda sebagai peringatan.

Berikut beberapa tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diperhatikan.

1. Kulit Terasa Kering dan Mudah Rusak

Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein utama penyusun jaringan tubuh seperti kulit, rambut, sendi, tulang, dan pembuluh darah.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kasar, dan mudah rusak. Selain itu, dapat muncul kondisi keratosis pilaris, yakni bintil-bintil kecil menyerupai kulit ayam yang biasanya muncul di lengan atas, paha, atau bokong.

2. Rambut Tumbuh Tidak Normal

Kadar vitamin C yang rendah dapat memengaruhi struktur protein rambut. Akibatnya, rambut bisa tumbuh bengkok, keriting tidak wajar, atau melingkar seperti spiral.

Mengutip Healthline, rambut pada kondisi ini juga cenderung mudah patah dan rontok sehingga tampak menipis. Umumnya, pertumbuhan rambut akan membaik dalam waktu sekitar satu bulan setelah kadar vitamin C kembali normal.

3. Bintik Merah di Sekitar Akar Rambut

Vitamin C membantu menjaga kekuatan pembuluh darah kecil. Ketika tubuh kekurangan vitamin C, dinding pembuluh darah menjadi rapuh dan mudah pecah, sehingga memunculkan bintik-bintik merah terang di sekitar akar rambut.