Tak Semua Orang Cocok Konsumsi Nanas, Ini Kelompok yang Perlu Waspada

BOGORTODAY.COM – Nanas dikenal sebagai buah tropis yang segar dan kaya nutrisi. Rasanya yang manis asam membuatnya digemari banyak orang, baik dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi jus, rujak, hingga campuran makanan penutup.

Namun di balik manfaatnya, tidak semua orang cocok mengonsumsi nanas dalam jumlah banyak.

Buah ini mengandung vitamin C, mangan, serat, serta enzim bromelain yang bermanfaat bagi pencernaan dan kesehatan tubuh. Mengutip Livescience, dalam satu porsi nanas seberat sekitar 165 gram terkandung:

• 74 kalori
• 2 miligram natrium
• 206 miligram kalium
• 19,5 gram karbohidrat
• 13,7 gram gula

Kandungan nutrisi tersebut membuat nanas baik untuk menjaga daya tahan tubuh, mendukung metabolisme, serta membantu proses pencernaan. Namun, bagi sebagian orang, konsumsi nanas justru dapat memicu keluhan kesehatan tertentu.

Berikut beberapa kelompok yang sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi nanas:

1. Penderita diabetes

Nanas mengandung gula alami yang cukup tinggi. Konsumsi berlebihan dapat memicu lonjakan gula darah, sehingga penderita diabetes perlu mengontrol porsinya dengan ketat.

2. Orang dengan gangguan pencernaan

Kandungan asam dan enzim bromelain dalam nanas bisa memperparah iritasi lambung, terutama bagi penderita maag, asam lambung, atau gangguan pencernaan sensitif lainnya.

3. Pengguna obat-obatan tertentu

Bromelain dapat berinteraksi dengan sejumlah obat, seperti antibiotik, obat pengencer darah, obat penenang, hingga antidepresan. Interaksi ini berpotensi meningkatkan efek samping obat sehingga konsumsi nanas sebaiknya dibatasi atau dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

4. Orang dengan alergi tertentu

Sebagian orang mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi nanas, mulai dari gatal pada mulut, ruam kulit, hingga pembengkakan. Pada beberapa kasus, alergi ini juga berkaitan dengan sensitivitas terhadap lateks.

5. Perempuan yang sedang menstruasi

Mengonsumsi nanas dalam jumlah banyak saat menstruasi dapat meningkatkan aliran darah haid, sehingga berpotensi menyebabkan perdarahan lebih deras atau rasa tidak nyaman.

6. Penderita tekanan darah tinggi

Meski nanas mengandung kalium, konsumsi berlebihan tetap berisiko memengaruhi kadar gula darah, yang pada sebagian penderita hipertensi dapat memicu keluhan seperti pusing atau lemas.

Meski memiliki banyak manfaat kesehatan, nanas tetap perlu dikonsumsi secara bijak dan sesuai kondisi tubuh.

Bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit tertentu, membatasi porsi atau berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum rutin mengonsumsi nanas adalah langkah bijak untuk mencegah efek samping yang tidak diinginkan.