Tidur atau Olahraga, Mana yang Lebih Penting untuk Kesehatan? Ini Penjelasan Ilmiahnya

BOGORTODAY.COM – Tidur cukup dan rutin berolahraga kerap disebut sebagai dua pilar utama gaya hidup sehat. Keduanya sama-sama berperan penting dalam menjaga kebugaran fisik dan mental.

Namun, di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, tak sedikit orang yang kesulitan memenuhi keduanya sekaligus. Lantas, mana yang sebenarnya lebih penting bagi kesehatan: tidur atau olahraga?

Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam Communications Medicine memberikan gambaran menarik mengenai hubungan antara pola tidur dan aktivitas fisik.

Penelitian ini mengamati bagaimana kualitas tidur malam memengaruhi aktivitas keesokan harinya, serta sebaliknya, bagaimana aktivitas fisik berdampak pada tidur.

Hubungan Tidur dan Aktivitas Fisik

Tidur dan aktivitas fisik sama-sama berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Sejumlah penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas sedang dapat membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Sebaliknya, gaya hidup sedentari atau minim aktivitas sering dikaitkan dengan gangguan tidur.

Mengutip laporan dari EatingWell, para peneliti menduga adanya hubungan dua arah antara tidur dan aktivitas fisik. Kurang tidur dapat menurunkan energi dan motivasi untuk bergerak, sementara aktivitas fisik yang cukup diyakini dapat memperbaiki kualitas tidur. Namun, hasil penelitian sebelumnya masih menunjukkan temuan yang bervariasi.

Hasil Studi Skala Besar

Penelitian ini dilakukan oleh tim dari Flinders University, Adelaide, Australia, dengan melibatkan lebih dari 70 ribu orang dewasa. Data dikumpulkan dalam rentang waktu Januari 2020 hingga September 2023.