Doa Bangun Tidur: Bacaan, Adab, dan Sunnah Rasulullah SAW yang Dianjurkan Diamalkan

Doa lainnya yang juga dianjurkan dibaca saat bangun tidur adalah:

لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ، سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ اسْتَغْفِرُكَ لِذَنْبِي وَأَسْأَلُكَ رَحْمَتَكَ…

Latin:
Lā ilāha illallāh, subḥānakallāhumma astaghfiruka lidzanbī wa as’aluka raḥmataka…

Artinya:
“Tidak ada Tuhan selain Allah. Maha Suci Engkau, ya Allah. Aku memohon ampun atas dosa-dosaku dan memohon rahmat-Mu. Tambahkanlah kepadaku ilmu dan jangan Engkau palingkan hatiku setelah Engkau memberi petunjuk. Karuniakanlah rahmat dari sisi-Mu, sesungguhnya Engkaulah Maha Pemberi.”

Adab dan Sunnah Rasulullah SAW Saat Bangun Tidur

Dikutip dari buku Dahsyatnya Amalan 24 Jam Rasulullah karya Abu Najib Abdillah, terdapat sejumlah sunnah yang dianjurkan untuk diamalkan seorang muslim ketika bangun tidur. Sunnah-sunnah ini bukan hanya bernilai ibadah, tetapi juga membawa manfaat bagi kesehatan jasmani dan rohani.

1. Bangun Sebelum Subuh

Rasulullah SAW terbiasa bangun di sepertiga akhir malam. Waktu menjelang Subuh dikenal penuh keberkahan dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Rasulullah SAW bersabda:
اللَّهُمَّ بَارِكْ لِأُمَّتِي فِي بُكُورِهَا
“Ya Allah, berkahilah umatku pada waktu paginya.”
(HR. Abu Dawud)

2. Mengusap Wajah dengan Kedua Tangan

Setelah bangun, Rasulullah SAW mengusap wajah dengan kedua tangan untuk menghilangkan sisa kantuk.

3. Membaca Doa Bangun Tidur

Membaca doa saat bangun merupakan bentuk syukur dan pengakuan atas kekuasaan Allah SWT.

4. Mengingat Allah SWT

Rasulullah SAW menganjurkan zikir ketika bangun tidur. Siapa yang berzikir dan berdoa lalu berwudu serta salat, maka ibadahnya akan diterima.

5. Bersiwak atau Menggosok Gigi

Bersiwak dianjurkan untuk menjaga kebersihan mulut dan menyegarkan tubuh sebelum beraktivitas.

6. Mencuci Tangan Tiga Kali

Sebelum beraktivitas, Rasulullah SAW menganjurkan mencuci tangan sebanyak tiga kali karena tidak diketahui ke mana tangan bergerak saat tidur.

7. Berwudu

Berwudu setelah bangun tidur membantu mengusir setan, menyegarkan tubuh, dan menumbuhkan semangat ibadah.

8. Merapikan Tempat Tidur

Merapikan tempat tidur mencerminkan sikap disiplin dan kecintaan terhadap kebersihan, yang sangat dianjurkan dalam Islam.

Doa Sebelum Tidur

Selain doa bangun tidur, umat Islam juga dianjurkan membaca doa sebelum tidur sebagai bentuk penyerahan diri kepada Allah SWT.

بِسْمِكَ اللَّهُمَّ أَحْيَا وَبِسْمِكَ أَمُوتُ

Latin:
Bismika Allāhumma aḥyā wa bismika amūt.

Artinya:
“Dengan nama-Mu ya Allah, aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati.”

Dengan mengamalkan doa serta adab bangun dan tidur sesuai sunnah Rasulullah SAW, seorang muslim dapat memulai dan mengakhiri harinya dengan penuh keberkahan dan ketenangan hati.