Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Picu Gagal Ginjal di Usia Muda

BOGORTODAY.COM – Sejumlah kebiasaan sehari-hari perlu mulai diubah sejak sekarang agar terhindar dari penyakit gagal ginjal di usia muda. Penyakit ginjal yang dulu identik dengan kelompok usia lanjut kini justru semakin sering menyerang generasi muda, termasuk mereka yang berusia 20-an dan generasi Z.

Kondisi ini erat kaitannya dengan gaya hidup modern yang serba instan dan kurang sehat. Ironisnya, banyak kasus penyakit ginjal kronis baru terdeteksi ketika sudah memasuki stadium lanjut. Pada tahap awal, gangguan ginjal sering kali tidak menimbulkan gejala yang jelas sehingga kerap luput disadari.

Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Ginjal dan Hipertensi, Tunggul D. Situmorang, menyebut penyakit ginjal kronis di usia muda sangat dipengaruhi oleh pola hidup.

“Pola hidup sangat berpengaruh. Misalnya, konsumsi junk food berlebihan dan segala macamnya bisa memicu kondisi ini lebih sering terjadi pada usia yang lebih muda,” ujarnya.

Mulai dari kebiasaan mengonsumsi makanan instan, minuman tinggi gula sebagai bentuk self-reward, hingga pola tidur yang tidak teratur, semuanya memberi beban tambahan pada ginjal. Oleh karena itu, pencegahan sejak dini menjadi kunci agar fungsi ginjal tetap optimal hingga usia lanjut.

Berikut beberapa kebiasaan yang perlu dihindari agar tidak mengalami gagal ginjal di usia muda.

1. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Olahan

Makanan instan seperti mi instan, nugget, sosis, dan berbagai makanan kemasan memang praktis, terutama bagi anak kos atau pekerja sibuk. Namun, riset pada 2022 menunjukkan konsumsi makanan olahan secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 24 persen.