Apa yang Sebaiknya Dilakukan Setelah Makan? Ini Cara Mudah Menurunkan Gula Darah

BOGORTODAY.COM – Apa yang biasa Anda lakukan setelah makan? Rasa kantuk yang datang usai makan kerap membuat sebagian orang memilih beristirahat, memejamkan mata sejenak, atau bersantai sambil menonton televisi.

Padahal, kebiasaan setelah makan ternyata memiliki pengaruh besar terhadap kadar gula darah dalam tubuh.

Aktivitas yang tepat setelah makan dapat membantu mencegah lonjakan gula darah secara drastis. Sebaliknya, kebiasaan pasif seperti langsung duduk atau tidur justru berpotensi membuat kadar gula darah meningkat lebih cepat.

Berikut beberapa cara sederhana yang dapat membantu menurunkan dan mengontrol gula darah setelah makan.

Cara Menurunkan Gula Darah Setelah Makan

Perlu diingat, langkah-langkah berikut dapat membantu mengontrol kadar gula darah, namun tidak menggantikan pengobatan medis.

Bagi Anda yang telah didiagnosis diabetes, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum menerapkan perubahan gaya hidup tertentu.

1. Jalan kaki selama 10 menit

Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan respons gula darah setelah makan adalah dengan melakukan gerakan ringan. Jalan kaki selama minimal 10 menit terbukti membantu tubuh menggunakan glukosa dari makanan dengan lebih cepat.

“Berjalan kaki setelah makan efektif karena membantu tubuh menggunakan glukosa dari makanan segera, alih-alih membiarkannya menumpuk di aliran darah,” ujar edukator diabetes Amy Kimberlain, dikutip dari Eating Well.