Kuku Sering Patah? Ini Cara Sederhana Agar Kuku Lebih Kuat dan Sehat

BOGORTODAY.COM – Kuku yang sering patah saat beraktivitas sehari-hari bisa menjadi tanda bahwa perawatannya belum dilakukan dengan tepat.

Padahal, kuku yang sehat tidak hanya menunjang penampilan, tetapi juga mencerminkan kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kabar baiknya, ada berbagai cara sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu memperkuat kuku.

Kondisi kuku tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik, tetapi juga kebiasaan harian. Pola makan, tingkat hidrasi, hingga paparan bahan kimia selama aktivitas sehari-hari turut berperan besar terhadap kekuatan kuku.

Aktivitas seperti mencuci tangan berulang kali, penggunaan pembersih berbahan keras, hingga kebiasaan menggunakan kuku sebagai alat tanpa disadari dapat membuat kuku menjadi rapuh.

Namun, tidak perlu khawatir. Kuku yang rapuh bukanlah kondisi permanen. Dengan perubahan gaya hidup dan perawatan yang konsisten, kuku dapat tumbuh lebih kuat dan sehat secara bertahap. Berikut sejumlah tips yang dapat dilakukan untuk membantu kuku tumbuh lebih sehat dan kuat.

1. Konsumsi biotin secara cukup

Biotin atau vitamin H dan B7 dikenal berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut dan kuku. Karena bersifat larut air, biotin tidak disimpan dalam tubuh sehingga perlu dikonsumsi setiap hari.

Biotin dapat diperoleh dari makanan seperti telur rebus, kacang-kacangan, dan ikan sarden. Dalam kondisi tertentu, suplemen biotin bisa dipertimbangkan, namun sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis.

2. Batasi paparan air berlebihan

Terlalu sering merendam tangan dalam air dapat membuat kuku menjadi rapuh dan mudah terkelupas. Air berlebih menyebabkan kuku kehilangan kelembapan alaminya.

Penggunaan sarung tangan saat mencuci piring atau membersihkan rumah sangat dianjurkan untuk melindungi kuku dari kerusakan akibat air dan bahan kimia.

3. Pastikan tubuh terhidrasi

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh, termasuk kuku. Asupan cairan yang cukup membantu menjaga kelembapan kuku dari dalam.
Kekurangan cairan dapat membuat kuku kering, mudah pecah, dan rapuh. Minum air secara teratur membantu kuku mempertahankan elastisitas dan kekuatannya.

4. Perhatikan asupan nutrisi harian

Pola makan seimbang berperan besar dalam menjaga kesehatan kuku. Kekurangan zat besi, vitamin A, vitamin B12, dan protein dapat memengaruhi struktur kuku.

Beberapa penelitian juga menunjukkan kolagen berpotensi membantu meningkatkan kekuatan kuku. Kolagen dapat diperoleh dari makanan tinggi protein seperti telur, daging sapi rendah lemak, ikan, serta kacang-kacangan dan polong-polongan.

5. Pilih produk perawatan kuku dengan bijak

Banyak produk perawatan kuku mengandung bahan kimia keras yang justru melemahkan kuku. Penghapus kuteks berbahan aseton, misalnya, dapat membuat kuku menjadi kering dan rapuh.

Sebagai alternatif, pilih produk bebas aseton dan kuteks dengan kandungan yang lebih aman. Penggunaan hand sanitizer berbasis alkohol secara berlebihan juga sebaiknya dibatasi karena dapat mengeringkan kuku.

6. Kurangi penggunaan kuku gel dan akrilik

Penggunaan kuku gel atau akrilik secara terus-menerus dapat menyebabkan lapisan kuku alami menipis dan mudah terkelupas. Selain itu, paparan sinar UV dari proses pengeringan gel juga dinilai berisiko bagi kesehatan kulit.

Jika tetap ingin menggunakannya, disarankan memberi jeda agar kuku memiliki waktu untuk pulih.

7. Beri waktu kuku tanpa cat

Meski terlihat indah, kuku juga membutuhkan waktu untuk beristirahat. Penggunaan kuteks tanpa jeda dapat melemahkan kuku secara perlahan.

Membersihkan cat kuku setelah sekitar satu minggu pemakaian menggunakan penghapus bebas aseton dapat membantu kuku kembali kuat.

8. Jaga panjang kuku tetap pendek

Kuku yang terlalu panjang memang terlihat menarik, tetapi lebih mudah patah saat mengetik, membuka kemasan, atau melakukan aktivitas sehari-hari. Menjaga kuku tetap pendek dan rapi membantu mengurangi risiko patah dan retak.

9. Hindari menggunakan kuku sebagai alat

Kebiasaan menggunakan kuku untuk membuka benda atau mengorek sesuatu dapat merusak struktur kuku. Dalam jangka panjang, kuku menjadi lebih lemah dan mudah terkelupas.
Gunakan alat bantu yang sesuai agar kuku tetap terlindungi.

10. Rutin melembapkan kuku

Kuku, seperti halnya kulit, membutuhkan kelembapan. Setelah mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer, kuku sering kehilangan kelembapannya.

Mengoleskan krim tangan atau minyak kuku secara rutin dapat membantu menjaga kelembapan dan kekuatan kuku. Perawatan sederhana ini mudah dilakukan dan efektif jika dilakukan secara konsisten.

11. Perhatikan cara mengikir kuku

Teknik mengikir kuku sering diabaikan, padahal cara yang salah dapat melemahkan struktur kuku.

Mengikir kuku dengan gerakan bolak-balik dapat membuat ujung kuku mudah retak. Teknik mengikir satu arah dinilai lebih aman dan membantu menjaga kuku tetap kuat.