Daftar Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Cegah Anemia

BOGORTODAY.COM – Sederet makanan yang mengandung zat besi dapat dengan mudah ditemui dalam keseharian, mulai dari bayam, tahu, hingga berbagai jenis kacang-kacangan.

Dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi, tubuh dapat terhindar dari anemia, yaitu kondisi kurang darah yang kerap ditandai dengan mudah lemas, cepat lelah, dan pusing.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), zat besi memiliki peran penting dalam pembentukan sel darah merah dan membantu hemoglobin membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Jika asupan zat besi tidak tercukupi, kadar hemoglobin akan menurun. Inilah yang membuat penderita anemia sering merasa lemah dan tidak bertenaga.

Salah satu cara paling mudah untuk memenuhi kebutuhan zat besi adalah melalui makanan sehari-hari. Lantas, apa saja makanan yang mengandung zat besi?

Berikut daftarnya, dikutip dari laman Healthline dan berbagai sumber lainnya.

Makanan yang Mengandung Zat Besi

1. Bayam

Bayam dikenal sebagai sayuran kaya vitamin A. Selain itu, bayam juga merupakan sumber zat besi yang baik bagi tubuh. Dalam setengah cangkir bayam, terkandung sekitar 3,21 mg zat besi.