Sudah Ngantuk tapi Susah Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

BOGORTODAY.COM – Banyak dari kita merasa lelah dan mengantuk usai menjalani berbagai aktivitas harian. Namun di sisi lain, tidak sedikit orang yang mengalami susah tidur malam padahal mata sudah terasa berat.

Kondisi ini tentu membuat tubuh tidak benar-benar beristirahat dan bisa berdampak pada produktivitas keesokan harinya.

Sebagai respons alami ketika tubuh lelah, rasa kantuk biasanya datang pada waktu tertentu, terutama malam hari. Akan tetapi, ketika sudah mengantuk tetapi tetap terjaga di tempat tidur, ada beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebabnya.

Penyebab Susah Tidur Malam Padahal Ngantuk

Melansir laman Healthline, susah tidur di malam hari dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, salah satunya gangguan ritme sirkadian.

Berikut penjelasan selengkapnya:

1. Ritme Sirkadian Terganggu

Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun, pelepasan hormon, pencernaan, hingga suhu tubuh. Jika ritme ini tidak seimbang, kamu bisa mengalami kesulitan tidur meski sudah merasa sangat mengantuk.

Gangguan ritme sirkadian bisa terjadi karena perubahan jadwal, seperti mulai bekerja shift malam, sering begadang, atau bepergian lintas zona waktu. Ketika jam biologis belum beradaptasi, tubuh akan kesulitan “memulai” tidur di waktu yang seharusnya.

2. Stres dan Kecemasan

Stres akibat pekerjaan, masalah pribadi, atau beban pikiran lainnya dapat memicu gangguan tidur. Saat malam tiba dan suasana lebih tenang, pikiran justru menjadi lebih aktif sehingga membuat seseorang sulit terlelap.