Hikmah Mematikan Lampu Saat Tidur dalam Islam, Sunnah yang Sarat Manfaat

Di era modern, penerangan listrik memang jauh lebih aman. Namun para ulama memandang anjuran mematikan lampu sebagai sunnah yang bersifat mustahab (sangat dianjurkan), bukan kewajiban. Artinya, pelaksanaannya bernilai pahala, tetapi tidak berdosa jika ditinggalkan.

Esensi dari anjuran tersebut bukan hanya soal bahaya api, melainkan juga bentuk kehati-hatian, ketertiban, dan kesadaran menjaga keamanan rumah sebelum beristirahat.

Selaras dengan Ilmu Kesehatan

Menariknya, anjuran mematikan lampu saat tidur juga selaras dengan temuan medis modern. Tidur dalam kondisi gelap membantu tubuh memproduksi hormon melatonin, hormon yang berperan penting dalam menjaga kualitas tidur, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mengatur ritme biologis manusia.

Paparan cahaya saat tidur diketahui dapat menekan produksi melatonin dan mengganggu siklus tidur alami. Akibatnya, kualitas istirahat menurun dan tubuh tidak pulih secara optimal.

Dengan mematikan lampu, suasana kamar menjadi lebih tenang dan kondusif untuk istirahat maksimal. Selain bernilai ibadah, kebiasaan ini juga membawa manfaat kesehatan yang nyata.

Solusi bagi yang Takut Gelap

Bagi sebagian orang yang merasa tidak nyaman tidur dalam kondisi gelap total, penggunaan lampu tidur berukuran kecil atau pencahayaan redup bisa menjadi alternatif. Cahaya yang minim tetap membantu menjaga kualitas tidur tanpa mengganggu produksi hormon secara signifikan.

Anjuran mematikan lampu saat tidur dalam Islam tidak hanya berangkat dari konteks historis bahaya api pada masa Rasulullah SAW, tetapi juga mencerminkan prinsip hidup yang menjaga keselamatan, kesehatan, dan ketenangan jiwa.

Islam sejak awal telah mengajarkan pola hidup yang seimbang antara nilai spiritual dan manfaat rasional. Sunnah sederhana seperti memadamkan lampu sebelum tidur menjadi bukti bahwa ajaran Nabi Muhammad SAW tetap relevan dan selaras dengan perkembangan ilmu pengetahuan hingga hari ini.