Suplemen Rambut, Kulit, dan Kuku: Cantik Instan, tapi Ada Risikonya

Contohnya, suplemen yang mengandung zat besi sering menyebabkan:

• Sembelit
• Sakit perut
• Mual

Beberapa orang juga melaporkan perut kembung atau diare setelah mengonsumsi suplemen tertentu.

3. Reaksi Alergi

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Dermatology Practical & Conceptual menemukan bahwa sejumlah bahan dalam suplemen kecantikan dapat memicu reaksi alergi pada sebagian orang.

Bahan yang berisiko menimbulkan alergi antara lain:

• Kolagen ikan
• Diindolylmethane
• Pewarna dan pengawet tambahan

Gejala alergi dapat berupa:

• Gatal-gatal
• Radang kulit
• Pembengkakan
• Hingga anafilaksis (reaksi alergi berat yang mengancam nyawa)

4. Mengganggu Hasil Tes Laboratorium

Konsumsi biotin dalam dosis tinggi—yang sering ditemukan dalam suplemen kecantikan—dapat memengaruhi hasil pemeriksaan laboratorium.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan biotin berlebih dapat membuat hasil tes fungsi tiroid dan jantung menjadi tidak akurat. Hasil yang keliru berisiko menyebabkan salah diagnosis dan pengobatan yang tidak tepat.

5. Justru Memicu Kerontokan Rambut

Ironisnya, suplemen yang ditujukan untuk menyehatkan rambut justru bisa menyebabkan kerontokan pada sebagian orang.

Konsumsi berlebihan selenium, vitamin A, dan vitamin E telah dikaitkan dengan rambut rontok. Hal ini menunjukkan bahwa keseimbangan nutrisi jauh lebih penting dibandingkan sekadar menambah asupan tanpa indikasi medis.

Perlu atau Tidak?

Suplemen rambut, kulit, dan kuku sebaiknya dikonsumsi berdasarkan kebutuhan, bukan sekadar tren. Jika tidak ada kekurangan nutrisi yang terdiagnosis, pola makan seimbang sebenarnya sudah cukup memenuhi kebutuhan tubuh.

Sebelum mengonsumsi suplemen, pertimbangkan untuk:

• Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi
• Memeriksa kadar nutrisi melalui tes laboratorium
• Membaca label dan memperhatikan dosis

Cantik dan sehat memang bisa berjalan beriringan, tetapi pendekatan yang bijak dan berbasis kebutuhan tetap menjadi kunci utama.