Benarkah Pilates Bisa Mengurangi Stres? Ini Penjelasannya

BOGORTODAY.COM – Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak orang mencari cara praktis untuk meredakan tekanan mental. Salah satu metode yang kini semakin diminati adalah pilates, olahraga dengan gerakan terkontrol yang mengutamakan keseimbangan tubuh, pernapasan, dan fokus.

Pilates sering dianggap sebagai aktivitas yang menenangkan. Namun, apakah benar latihan ini mampu menghilangkan stres sepenuhnya?

Olahraga dan Kesehatan Mental

Secara umum, aktivitas fisik memang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental. Menurut Mayo Clinic, olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, serta meredakan gejala kecemasan dan depresi.

Pilates termasuk dalam jenis latihan yang menggabungkan gerakan tubuh dengan teknik pernapasan dan peregangan. Kombinasi ini membuatnya tidak hanya bermanfaat bagi fisik, tetapi juga memberikan efek relaksasi bagi pikiran.

Temuan Penelitian tentang Pilates

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pilates memiliki dampak positif terhadap kondisi psikologis. Studi yang meneliti kelompok usia lanjut menemukan bahwa latihan ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

Selain itu, riset dari National Institutes of Health menunjukkan bahwa latihan pilates selama beberapa minggu dapat memengaruhi hormon yang berkaitan dengan stres, seperti kortisol. Perubahan ini berkontribusi pada perbaikan fungsi psikologis secara keseluruhan.