Sering Terbangun Tengah Malam Karena Lapar? Ini Penyebabnya

Akibatnya, tubuh memberi sinyal lapar hingga membangunkan kamu dari tidur. Pastikan asupan makan malam cukup atau konsumsi camilan tinggi protein setelah olahraga, serta usahakan tidak berolahraga terlalu dekat dengan jam tidur.

8. Sindrom Makan Malam (Night Eating Syndrome)

Night Eating Syndrome (NES) merupakan salah satu gangguan makan yang ditandai dengan kebiasaan makan berlebihan di malam hari atau terbangun untuk makan. Peneliti menduga kondisi ini berkaitan dengan keterlambatan ritme sirkadian asupan makanan.

Diagnosis NES biasanya ditegakkan jika memenuhi minimal tiga dari lima kriteria, seperti dorongan kuat untuk makan di malam hari, kurang nafsu makan saat sarapan, insomnia, mood yang memburuk di malam hari, dan keyakinan sulit tidur tanpa makan.

9. Kehamilan

Pada masa kehamilan, peningkatan nafsu makan adalah hal yang wajar. Terbangun karena lapar umumnya tidak berbahaya, namun ibu hamil tetap perlu menjaga pola makan agar tidak terjadi kenaikan berat badan berlebih.

Selain itu, penting untuk memeriksakan gula darah karena rasa lapar di malam hari juga bisa berkaitan dengan diabetes gestasional.

Jika rasa lapar di malam hari terjadi terus-menerus dan mengganggu kualitas tidur, sebaiknya lakukan evaluasi pola makan, gaya hidup, dan konsultasi dengan tenaga medis untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang mendasarinya.