Studi yang dipublikasikan di Frontiers menunjukkan bahwa pola makan seimbang dapat mendukung fungsi otak dan memori, salah satunya melalui hubungan antara sistem pencernaan dan otak (gut-brain axis).
- Melatih Fokus dengan Mindfulness
Latihan mindfulness atau kesadaran penuh kini semakin banyak diteliti dalam kaitannya dengan fungsi otak. Teknik ini membantu seseorang lebih fokus pada momen saat ini tanpa mudah terdistraksi oleh pikiran lain.
Sebuah penelitian berjudul Mindfulness Enhances Cognitive Functioning menemukan bahwa praktik mindfulness dapat memberikan dampak positif terhadap perhatian dan kemampuan mengingat, meskipun tingkat pengaruhnya bervariasi.
Kebiasaan ini dapat menjadi pelengkap untuk membantu meningkatkan konsentrasi sehari-hari.
- Mengurangi Kebiasaan Multitasking
Di era digital, banyak orang terbiasa mengerjakan beberapa hal sekaligus. Namun, kebiasaan multitasking justru dapat membuat otak kesulitan menyimpan informasi dengan baik.
Ketika perhatian terpecah, proses pembentukan memori menjadi kurang optimal. Akibatnya, informasi lebih mudah terlupakan.
Fokus pada satu tugas dalam satu waktu, memberi jeda saat bekerja, serta menghindari distraksi berlebihan dapat membantu meningkatkan kualitas konsentrasi dan daya ingat.
Meningkatkan daya ingat tidak membutuhkan cara yang instan atau rumit. Kuncinya terletak pada kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten setiap hari.
Tidur cukup, olahraga teratur, pola makan seimbang, latihan fokus, serta mengurangi multitasking dapat bekerja bersama dalam menjaga kesehatan otak. Pada akhirnya, daya ingat yang baik adalah hasil dari gaya hidup yang terjaga dengan baik pula.
Editor : Gistin Illiyin
Sumber : CNNIndonesia
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
