Sering Melewatkan Sarapan? Hati-Hati Kolesterol Bisa Diam-Diam Naik

BOGORTODAY.COM – Banyak orang merasa sudah menjalani pola hidup sehat karena rutin berolahraga atau mengurangi makanan berlemak. Namun, ada satu kebiasaan pagi yang sering dianggap sepele ternyata bisa memengaruhi kesehatan tubuh, yaitu melewatkan sarapan.

Tidak hanya berdampak pada gula darah, kebiasaan tidak sarapan juga disebut dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering melewatkan makan pagi memiliki risiko lebih tinggi mengalami kenaikan kolesterol, terutama kolesterol jahat atau LDL.

Mengapa Tidak Sarapan Bisa Memicu Kolesterol Tinggi?

Menurut para ahli, tubuh memiliki ritme biologis atau ritme sirkadian yang mengatur berbagai fungsi penting, termasuk metabolisme lemak dan produksi kolesterol.

Ahli kardiovaskular Michelle Routhenstein menjelaskan bahwa ketika seseorang tidak sarapan, enzim yang berperan dalam produksi kolesterol menjadi lebih aktif. Akibatnya, tubuh menghasilkan lebih banyak kolesterol jahat dan kolesterol total.

Di sisi lain, sarapan membantu tubuh menyeimbangkan proses metabolisme tersebut. Pada pagi hari, produksi kolesterol dalam tubuh memang cenderung berada pada titik tertinggi. Karena itu, asupan makanan bergizi di pagi hari dapat membantu mengontrol lonjakan tersebut.

Dampak Lain dari Kebiasaan Melewatkan Sarapan

Selain memengaruhi kadar kolesterol, tidak sarapan juga bisa membuat pola makan menjadi tidak terkontrol sepanjang hari.