Lari Pagi atau Lari Sore, Mana yang Lebih Baik? Ini Perbedaan Manfaatnya untuk Tubuh

Latihan seperti interval run, tempo run, maupun sprint biasanya terasa lebih nyaman karena tubuh sudah berada dalam kondisi yang lebih siap untuk menerima beban latihan yang berat.

3. Membantu Mengurangi Stres

Setelah menjalani aktivitas yang padat sepanjang hari, lari sore dapat menjadi sarana untuk melepaskan ketegangan dan menyegarkan pikiran.

Aktivitas fisik membantu mengurangi stres sekaligus memberikan transisi yang lebih nyaman dari kesibukan kerja menuju waktu istirahat.

4. Penggunaan Energi Lebih Efisien

Sebagian orang merasa lari sore lebih ringan meskipun menempuh jarak yang sama dengan saat pagi hari. Hal ini diduga berkaitan dengan kondisi tubuh yang telah memperoleh asupan energi dari makanan sepanjang hari.

Akibatnya, tubuh dapat bekerja lebih efisien selama aktivitas olahraga berlangsung.

Jadi, Lebih Baik Lari Pagi atau Sore?

Tidak ada jawaban yang benar-benar mutlak mengenai waktu terbaik untuk berlari. Semua kembali pada tujuan yang ingin dicapai.

Jika fokus Anda adalah membangun kebiasaan olahraga, memperbaiki kualitas tidur, atau membantu program penurunan berat badan, lari pagi bisa menjadi pilihan yang tepat.

Sebaliknya, jika ingin meningkatkan performa, memperbaiki catatan waktu lari, atau melakukan latihan berintensitas tinggi, lari sore sering kali memberikan keuntungan lebih besar karena kondisi tubuh berada pada performa yang lebih optimal.

Konsistensi Tetap Menjadi Kunci

Terlepas dari pilihan waktu, faktor terpenting dalam olahraga adalah konsistensi. Lari yang dilakukan secara rutin akan memberikan manfaat yang jauh lebih besar dibandingkan menentukan waktu terbaik tetapi jarang berolahraga.

Dengan kata lain, waktu terbaik untuk berlari adalah waktu yang paling sesuai dengan jadwal dan gaya hidup Anda sehingga dapat dilakukan secara berkelanjutan dalam jangka panjang.

Karena pada akhirnya, olahraga yang rutin dilakukan akan memberikan dampak yang lebih signifikan bagi kesehatan dibandingkan sekadar memperdebatkan apakah pagi atau sore adalah waktu yang paling ideal.