Makan Buah Sebelum Nasi, Aman Asal Tahu Caranya

Sebenarnya tidak ada aturan khusus yang mewajibkan buah harus dimakan sebelum atau sesudah nasi. Sistem pencernaan manusia mampu mengolah berbagai jenis makanan secara bersamaan.

Dokter spesialis gizi, dr. Samuel Oetoro, SpGK, juga menjelaskan bahwa buah dapat dikonsumsi kapan saja sesuai kenyamanan masing-masing.

Yang paling penting bukan waktunya, melainkan kualitas buah yang dikonsumsi, porsinya, dan pola makan secara keseluruhan.

Penderita Asam Lambung Perlu Lebih Selektif

Bagi orang yang memiliki penyakit asam lambung atau GERD, memilih jenis buah menjadi hal yang penting.

Jika setelah makan buah tertentu muncul gejala seperti:

• Lambung terasa perih
• Dada terasa panas
• Asam lambung naik
• Mual

maka sebaiknya hindari buah tersebut dan beralih ke buah dengan tingkat keasaman yang lebih rendah. Mengonsumsi dalam porsi kecil juga bisa membantu mengurangi risiko keluhan.

Ada Kondisi Tertentu yang Perlu Perhatian

Beberapa kelompok memang perlu lebih berhati-hati saat mengonsumsi buah.

Orang dengan lambung yang sangat sensitif mungkin lebih nyaman makan buah setelah makanan utama atau memberi jeda terlebih dahulu. Sementara penderita diabetes tipe 2 disarankan mengombinasikan buah dengan makanan utama atau sumber protein agar kadar gula darah tetap stabil.

Ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional juga sebaiknya memilih buah dengan kandungan gula lebih rendah dan mengikuti anjuran dokter atau ahli gizi.

Intinya, Sesuaikan dengan Kondisi Tubuh

Makan buah sebelum nasi bukanlah kebiasaan yang berbahaya. Justru, jika dilakukan dengan benar, cara ini bisa membantu memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral sekaligus membuat porsi makan lebih terkontrol.

Kuncinya sederhana: pilih buah yang matang, tidak terlalu asam, konsumsi secukupnya, dan kenali bagaimana tubuh Anda bereaksi. Jika setelah makan buah muncul keluhan pada lambung, jangan ragu menyesuaikan jenis atau waktu konsumsinya agar tetap nyaman dan sehat.