Sering Ngorok Saat Tidur? Ini Kebiasaan yang Bisa Jadi Penyebabnya

Ketika hidung sulit digunakan untuk bernapas, tubuh biasanya akan beralih bernapas melalui mulut. Kondisi inilah yang dapat meningkatkan kemungkinan munculnya suara ngorok saat tidur.

Mengatasi penyebab hidung tersumbat, seperti menangani alergi atau infeksi, dapat membantu membuat pernapasan lebih lega ketika tidur.

Kondisi Medis yang Bisa Menyebabkan Ngorok

Selain kebiasaan sehari-hari, beberapa kondisi kesehatan juga dapat menjadi penyebab ngorok.

Salah satunya adalah obesitas, karena penumpukan jaringan lemak di sekitar leher dapat mempersempit saluran napas.

Selain itu, ada juga kondisi bernama obstructive sleep apnea (OSA) atau sleep apnea obstruktif. Gangguan ini terjadi ketika saluran napas mengalami penyumbatan berulang saat tidur sehingga napas dapat berhenti sementara.

Sleep apnea tidak boleh dianggap sepele karena dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga stroke.

Kapan Ngorok Harus Diperiksa?

Ngorok sesekali biasanya bukan masalah serius. Namun, kondisi ini perlu mendapat perhatian jika terjadi hampir setiap malam, suaranya sangat keras, atau disertai gejala lain.

Beberapa tanda yang perlu diwaspadai antara lain:

• Ada jeda napas saat tidur.
• Sering tersedak atau terbangun karena sulit bernapas.
• Mengantuk berlebihan pada siang hari.
• Tubuh terasa tidak segar meski sudah tidur cukup lama.

Jika mengalami tanda-tanda tersebut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Jangan Abaikan Kualitas Tidur

Meski terlihat sederhana, kebiasaan ngorok bisa memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Dengan memperbaiki pola tidur, menjaga berat badan, menghindari pemicu tertentu, serta memperhatikan kondisi kesehatan, risiko mendengkur bisa dikurangi.

Tidur yang berkualitas bukan hanya membuat tubuh lebih segar saat bangun, tetapi juga membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.