Lima Makanan yang Baik untuk Membantu Atasi Jerawat

Selain chickpea, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan beberapa jenis buah juga termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah.

4. Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif. Senyawa tersebut juga berperan dalam mengurangi peradangan yang berkaitan dengan kesehatan kulit.

Manfaat serupa juga dapat diperoleh dari berbagai buah dan sayuran berwarna cerah, seperti stroberi, tomat, bayam, kale, apel, anggur, hingga kembang kol.

5. Almond

Almond menjadi pilihan camilan sehat karena mengandung zinc yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit. Mineral ini memiliki sifat antiinflamasi dan membantu mendukung proses perbaikan jaringan kulit.

Selain almond, zinc juga banyak ditemukan pada biji labu, lentil, dan beberapa jenis kacang-kacangan lainnya. Sementara itu, penggunaan suplemen zinc sebaiknya dilakukan atas anjuran tenaga kesehatan agar sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Pola Makan Sehat Dukung Kesehatan Kulit

Mengonsumsi makanan bergizi tidak dapat menghilangkan jerawat secara instan. Namun, pola makan yang kaya antioksidan, omega-3, probiotik, dan mineral dapat membantu menjaga kesehatan kulit sebagai bagian dari perawatan secara menyeluruh.

Untuk hasil yang optimal, pola makan sehat sebaiknya dipadukan dengan perawatan kulit yang tepat, tidur yang cukup, pengelolaan stres, serta konsultasi dengan dokter apabila jerawat tidak kunjung membaik atau semakin parah.