Home Health Care 5 Gerakan Olahraga Untuk Meningkatkan Stamina

5 Gerakan Olahraga Untuk Meningkatkan Stamina

0
89

Setiap manusia membutuhkan stamina, yakni energi dan juga kekuatan untuk dapat melakukan berbagai kegiatan. Jika Anda merasa bahwa stamina tubuh kurang memadai sehingga menjadikan Anda cepat lelah dalam melakukan rutinitas, maka berikut ini adalah sejumlah rekomendasi olahraga untuk meningkatkan stamina yang bisa Anda Coba.

  1. Lari

Olahraga lari bukan hanya untuk membakar kalori, melainkan juga bagus untuk meningkatkan stamina. Berlari setiap hari 15-30 menit akan menambah stamina tubuh, juga menjaga kesehatan serta kekuatan organ jantung Anda. Kecepatan lari dapat Anda sesuaikan dengan kemampuan fisik begitu juga dengan jaraknya. Asal rutin, maka Anda akan memperoleh hasil maksimal.

  1. Bersepeda

Olahraga peningkat stamina tubuh selanjutnya yang bisa dilakukan secara rutin adalah bersepeda. Entah itu bersepeda biasa maupun statis, Anda tetap bisa menambah stamina sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tak mudah terserang penyakit. Jika bersepeda biasa, Anda perlu berkonsentrasi dalam hal jarak tempuhnya.

  1. Angkat Beban

Angkat beban bukan hanya diperuntukkan bagi binaragawan saja, sebab Anda yang ingin menambah stamina tubuh juga dapat mencoba melakukan angkat beban. Pria maupun wanita bisa melakukan jenis olahraga ini tak hanya sebagai penambah stamina, tapi juga menjadi peningkat kekuatan serta massa otot tubuh.

  1. Renang

Renang tak hanya menjadi olahraga untuk menambah tinggi badan yang paling efektif bagi para remaja. Renang adalah jenis olahraga seru yang mampu meningkatkan stamina sekaligus fleksibilitas tubuh. Bagi Anda yang ingin bagian leher, pinggul dan bahu lebih kuat tapi juga fleksibel, maka renang adalah latihan fisik yang dianjurkan. Dengan berenang tubuh bekerja secara keras dalam melawan air pada setiap gerakannya, karena resistansi air yang tinggi inilah, olahraga renang akan memperkuat tubuh dan otot yang otomatis juga ikut meningkatkan stamina.

  1. Senam Aerobik

Jenis olahraga kardio ini seru dan kebanyakan para wanitalah yang lebih menyukainya. Selain menjadikan tubuh lebih aktif, olahraga aerobik menjamin peningkatan stamina dan energi pada tubuh secara menyeluruh dan bahkan untuk waktu yang termasuk lama. Melakukan aerobik sekitar 75-90 menit bisa menjadi alternatif jika Anda kurang suka dengan beberapa rekomendasi olahraga sebelumnya. (Net)