BOGOR-TODAY.COM – Salah satu komponen utam untuk mejaga kesehatan tubuh secara menyeluruh adalah tidur yang cukup.
Banyak orang yang sebenarnya tidak mendapatkan tidur yang nyenyak dn berkulitas. Akan tetapi, kondisi kurang tidur atau sulit tidur cepat ini masih bisa diatasi.
Cara mengatasi sulit tidur salah satunya dengan mengonsumsi minuman yang bantu tidur lebih nyenyak.
Minuman yang membantu tidur lebih nyenyak
Berikut minuman yang bantu Anda cepat terlelap, cocok buat penderita insomnia.
- Susu hangat
Minuman yang bantu tidur lebih nyenyak salah satunya yaitu susu hangat. Untuk jenisnya bisa susu sapi atau susu kedelai.
Beberapa penelitian menemukan bahwa susu hangat dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gerakan di malam hari.
Hal itu dikarenakan, susu mengandung triptofan yang bisa meningkatkan serotonin serta mempengaruhi kadar melatonin sebagai hormon pengatur tidur.
- Smoothie pisang
Smoothie pisang yang dicampur dengan susu almond memiliki khasiat meningkatkan rasa mengantuk.
Sebab kandungan minuman tersebut diperkaya tryptophan dan melatonin punch yang efektif mengurangi gejala insomnia.
Proses membuatnya juga sangat mudah. Tinggal blender kedua bahan tersebut lalu sajikan dengan es supaya terasa segar.
- Protein shake
Protein shake atau minuman protein lebih dikenal bermanfaat dalam membantu proses metabolisme serta meningkatkan massa otot.
Padahal, minuman protein dari kedelai ini kaya akan asam amino triptofan untuk menurunkan kadar hormon kortisol pemicu stres.
