7 Cara Sederhana Meredakan Batuk Kering yang Membandel

BOGORTODAY.COM – Batuk merupakan mekanisme alami tubuh untuk membersihkan paru-paru dan saluran napas dari debu, virus, hingga bakteri.

Pada batuk berdahak, lendir membantu mengeluarkan penyebab infeksi. Namun berbeda dengan itu, batuk kering justru tidak menghasilkan dahak dan sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman.

Mengutip Cleveland Clinic, batuk kering disebut juga batuk tidak produktif karena tidak menghasilkan lendir.

Kondisi ini umumnya muncul akibat iritasi atau peradangan pada saluran napas. Jika berlangsung lama, batuk kering dapat terasa sangat mengganggu, bahkan menimbulkan rasa sesak di dada.

Berikut beberapa langkah sederhana yang dapat membantu meredakan batuk kering:

1. Konsumsi makanan berkuah atau minuman hangat

Menurut Healthline, makanan dan minuman hangat seperti sup, teh, atau air lemon dapat membantu melembapkan tenggorokan yang kering dan gatal.

Minuman hangat juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi—hal yang penting dalam proses pemulihan batuk.

Pastikan untuk minum cukup cairan, setidaknya delapan gelas air putih per hari. Jus buah atau sup kaldu juga bisa menjadi pilihan untuk menenangkan tenggorokan yang teriritasi.

2. Konsumsi madu

Madu memiliki sifat antiinflamasi yang mampu meredakan iritasi dan peradangan pada tenggorokan.

Tambahkan satu sendok madu ke teh hangat atau air lemon hangat. Bila ingin praktis, konsumsi satu sendok madu murni secara langsung saat batuk mulai terasa.
Namun, perlu diingat: madu tidak boleh diberikan pada anak di bawah usia 1 tahun.

3. Berkumur dengan air garam

Air garam hangat dapat membantu menenangkan jaringan tenggorokan yang meradang sekaligus mengurangi bakteri di area mulut.

Campurkan setengah sendok teh garam ke segelas air hangat, lalu berkumurlah selama 30 detik.