Mood Swing akibar Tekanan Kerja: Pentingnya Asupan Vitamin & Mineral

BOGORTODAY.COM – Bagi para pekerja, tekanan kerja adalah hal yang nyaris tidak bisa dihindari.

Ritme pekerjaan yang padat, ditambah aktivitas komuter dari kota-kota satelit seperti Jabodetabek, seringkali membuat tubuh dan pikiran kelelahan.

Kombinasi kondisi tersebut dapat memicu stres yang berujung pada perubahan suasana hati atau mood swing saat berada di kantor.

Apa itu Mood Swing?

Mood swing adalah perubahan suasana hati yang terjadi dengan cepat dan signifikan.

Dalam hitungan menit, seseorang dapat berubah dari perasaan bahagia dan optimis menjadi sedih, mudah tersinggung, atau marah.

Tak heran, banyak orang menggambarkan kondisi ini sebagai emosi yang “seperti naik roller coaster”.

Perubahan mood yang drastis sebenarnya merupakan sinyal tubuh bahwa ada sesuatu yang tidak seimbang—termasuk kekurangan vitamin dan mineral penting.

Peran Vitamin dan Mineral dalam Mengatur Mood

Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Metta Satyani, SpGK, menegaskan bahwa banyak orang tidak menyadari pengaruh besar asupan vitamin dan mineral terhadap suasana hati. Beberapa nutrisi yang berperan penting antara lain:

1. Vitamin D

“Vitamin D berperan dalam produksi serotonin, hormon ‘bahagia’ di otak,” jelas dr. Metta.

Serotonin membantu mengatur suasana hati, tidur, dan rasa nyaman. Rendahnya kadar vitamin D sering dikaitkan dengan mood buruk dan kelelahan.

2. Vitamin B Kompleks (B6, B12, Folat)