7 Cara Tidur Tidak Ngorok agar Istirahat Lebih Nyenyak dan Berkualitas

BOGORTODAY.COM – Cara tidur tidak ngorok sering dicari banyak orang, terutama mereka yang mendapati keluhan mendengkur semakin sering terjadi saat malam hari.

Ngorok atau mendengkur adalah kondisi ketika seseorang mengeluarkan suara saat tidur akibat aliran udara yang terhambat di saluran napas.

Meski kerap dianggap sepele, dengkuran dapat mengganggu pasangan tidur dan menurunkan kualitas istirahat orang di sekitar.

Secara medis, ngorok terjadi akibat penyempitan pada hidung, mulut, atau tenggorokan. Penyempitan ini membuat jaringan lunak di area tersebut bergetar ketika udara keluar masuk selama tidur. Akibatnya, suara dengkuran pun muncul.

Tak jarang, orang yang mendengkur bangun tidur dengan tenggorokan kering, tubuh terasa lelah, bahkan pusing meski durasi tidur terbilang cukup. Dalam dunia medis, kebiasaan ngorok juga kerap dikaitkan dengan sleep apnea, yakni gangguan tidur serius yang ditandai dengan henti napas berulang saat tidur.