Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Kamu Mengonsumsi Selai Kacang Setiap Hari

BOGORTODAY.COM – Selai kacang menjadi salah satu olesan roti favorit banyak orang karena rasanya yang gurih manis sekaligus kaya nutrisi. Selain cokelat atau stroberi, selai kacang mampu menambah kenikmatan sekaligus gizi pada roti.

Namun, agar manfaatnya optimal, sebaiknya pilih selai kacang tanpa tambahan pemanis agar kalori tidak berlebihan dan tidak membuat kantuk di tengah hari.

Jika dikonsumsi setiap hari, berikut dampak yang bisa dirasakan tubuhmu:

1. Massa otot meningkat

Selai kacang kaya protein. Dua sendok makan selai kacang mengandung sekitar 7 gram protein atau 14 persen dari kebutuhan harian.

Ahli gizi Malina Malkani menyebutkan, “Kacang tanah mengandung lebih banyak protein dibanding kacang lainnya.” Protein ini menjadi sumber asam amino penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun, memelihara, dan memperbaiki massa otot.

2. Kenyang lebih lama

Kombinasi protein dan lemak sehat pada selai kacang membuatmu merasa kenyang lebih lama. Dua sendok makan selai kacang mengandung 16 gram lemak sehat, membantu menahan rasa lapar sehingga kamu terhindar dari makan berlebihan dan berat badan lebih terjaga.

3. Jantung lebih sehat

Kacang tanah mengandung lemak tak jenuh tunggal yang meningkatkan kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat (LDL).